⚫︎冷えは万病のもと！？
NEWS
2021 / 11 / 22
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この冬はしっかり温活！
おはようございます😊✨
BEYOND武蔵小杉店の大木です✨
最近は寒くなってきましたね🥶
「冷えは万病のもと」という言葉があります！
冷えは、ちょっとした不調と思われがちですが、実は万病のもと。体温が1℃下がると代謝が10％～20％悪くなり、免疫力は30％も低下します。免疫力が下がれば体は様々なウイルスの影響を受けやすくなり、病気のリスクが高まります。また代謝が落ちると、肥満やむくみ、便秘、肌荒れなどにつながります。 身体を温めて血流を促し、体内のバランスを整えましょう😊
✅ 筋肉をつけて内側から温める
体から発生する熱の約60％が筋肉で作られます。中でも太ももの筋肉は、筋肉量が体の中で一番多く、太ももの筋トレが熱を作る上では最も効率的です。普段から体を動かし、筋肉をつけるようにしましょう💪
✅ バランスの良い食生活で体温を上げましょう
１．冬が旬のもの、寒い地域が原産地のもの
２．色が濃いもの（赤・黒・オレンジ）
３．土の中で育ったもの さつまいも、にんじん、たまねぎ、ごぼう、 かぼちゃ、生姜などの根菜類が代表的です
筋トレと食事のバランスで温活しましょう🔥
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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