⚫︎食後の筋トレはしても大丈夫！？
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2021 / 11 / 20
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こんにちは🌸
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
食後すぐの筋トレを不安に感じる
お客様がいらっしゃったので、
今回は食後の筋トレについて説明していきます☺️
基本的に食後すぐ筋トレはおすすめできません💦
理由➀
食後は副交感神経が優位に働き始め
血液を胃や腸などの消化器官に大量に流そうとします。
そのタイミングで筋トレすると、
消化器官に送られる血液が筋肉にも運ばれてしまうため
消化器官の働きが弱まります。
理由➁
血糖値の低い食後は
筋肉が分解されやすいからです。
食後すぐは食事により分泌されたインスリンの働きで
運動中の低血糖を引き起こしてしまう可能性があります。
⭐️効率のいい筋肥大、筋力アップのために
筋トレは食後2時間後を目指しましょう✨
🚨食後すぐのトレーニングは
消化器官への負荷が大きく
血糖値も低いため、筋肉の合成が進みません😳💦
食事のタイミングも気をつけて
効率のいいダイエット、トレーニングができるように
意識してみてくださいね☺️🌈
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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