⚫︎チートデイとは！？
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2021 / 11 / 13
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チートデイとは？？？
こんばんは🌇
BEYOND武蔵小杉店の大木です🐰
ダイエット、減量は「食事制限」が少なからず必要となります。しかし我慢ばかりではストレスが溜まるうえにモチベーションが下がり、途中で挫折してしまうことがあるでしょう。そこで取り入れたいのが「チートデイ」です😳
チートデイとは？？？？
チートデイは「cheat（チート）＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。この「ズル」というのが食事。チートデイは食事制限をなくし、好きなものを食べていい日と決めます🙌
①基礎代謝の低下を抑える
② ダイエット中のストレス発散になる
チートデイの設定方法
チートデイは停滞期にこそ効果がある🤔
ダイエットの成果が停滞してきたときにしましょう。ダイエットを始めたばかり、あるいは体重が順調に落ちているタイミングで実施しても、あまり意味がありません。チートデイは、あくまでも「ダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略」であることを頭に入れておいてください。
我慢できるなら間隔を伸ばしていこう
ダイエットを長期間継続していくと、チートデイがなくても続けられるようになってきます。そうなれば、実施日の間隔を広げていきましょう。週1回から2週間に1回、3週間に1回など。停滞が気になったタイミングで設定すると、代謝を落とさずにダイエットを進めることができます👍
普段の食事はストイックにしてこそ効果的
チートデイはダイエットを進めるうえで、効果的なテクニックです。しかし、やり方には十分に注意する必要があります。ただ単に、たくさん食べる日を作ればいいというわけではありません。普段のトレーニングや食事コントロールをしっかり行っているからこそ、チートデイの効果が出るのです。
ダイエットで一息つきたいときは、チートデイを設定して、停滞期を乗り切りましょう🔥🔥🔥🔥
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