⚫︎小腹にいいおやつとは！？
NEWS
2021 / 11 / 12
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こんばんは🌇✨
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
ダイエットに重要な
小腹を満たすおすすめのおやつを
紹介していきます☺️✨
お腹が空いたらジャンクなものに手を出す前に
一呼吸置いて考えてみてください😌
➀バナナ
バナナは筋トレ前後の栄養補給におすすめです✨
バナナには炭水化物や、
疲労回復に効果があるビタミンが
豊富で脂質がほぼゼロです。
筋肉痛や肉離れによって損傷した筋肉を
修復する効果があります☺️
➁ゆで卵
20種類のアミノ酸が含まれていることから、筋トレには欠かせません。
食べ方が豊富にあるので飽きずに食べられます🙆♀️
コンビニなどでも手軽に購入できるので
取り入れやすいです。
➂プロテインバー
食事をとる中でしっかりタンパク質を取ることは難しいですよね🤔
そんな中で気軽にタンパク質をとれる
プロテインバーは重宝します。
ただ炭水化物や脂質も含まれているので
食べ過ぎには注意してください🚨
➃グミ
間食にグミを食べている人は
たくさんいます。
かみごたえたえがあって満腹中枢を刺激してくれるので空腹感の予防に効果的です🙆♀️
炭水化物が多いのでお腹が空いた時の小腹を満たすように食べるのがおすすめです✨
➄ビーフジャーキー
高タンパク食品であるビーフジャーキー
カロリーが高くなりがちですが、
低カロリーのものも出てきていて
タンパク質補給としてますます使いやすくなりました🙆♀️
塩分が多いので食べ過ぎには注意です🚨
➅ヨーグルト
タンパク質の含有量にこだわった商品も
出てきています。
どこでも買えるのとコスパの良さで毎日食べているという人もたくさんいます👏
筋トレの前後の栄養補給としても使えるので冷蔵庫に常備しておくのがおすすめ✨
➆ちくわ
ちくわは優秀な筋トレにおける間食です。
魚のすり身で作られているので調理が面倒な魚介のタンパク質をとれます🙆♀️
低価格なので買いやすさも抜群です✨
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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