⚫︎ぽっこりお腹解消ルーティン！！
NEWS
2021 / 10 / 27
_
こんにちは😊
BEYOND武蔵小杉店の大木です🐰
〜本日は気にしていない人は少ないはず！
ぽっこりお腹解消ルーティン〜
⭐️下腹が出る原因として、、、
腹筋群が弱い可能性があります🤫
ですがただ腹筋を鍛えることだけで
解決できるわけではなく
腹横筋という筋肉を使うことも
ポイントになってきます💁🏼♀️
⭐️腹横筋を鍛える
腹筋の中でもシックスパックを作っている
腹直筋ではなく
見た目や体幹に大きく関わる
腹横筋(腹筋のインナーマッスル)を
鍛えるようにすることがポイントです💡
“10秒間思いっきりお腹に力を入れて凹ませる”
これを行うだけで筋力が高まり凹んでいきます🔥
⭐️骨盤内の筋肉を鍛える
骨盤内の筋肉(骨盤底筋群)を鍛えることが大切です。
椅子などに座ったときに、
坐骨で座ることが骨盤内の筋肉を鍛えることにつながります💡
骨盤を後傾させず、
ニュートラルな状態にして坐骨で
座るようにしてみてください。
✨お腹を引っ込めるトレーニングまとめ✨
下腹を凹ませるには
・腹横筋を鍛える
→10秒間お腹を凹ませる
・骨盤内の筋肉を鍛える
→骨盤を後傾させずにニュートラルな状態で座る
私生活で続けられることから
初めて見てくださいね😌😌😌
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
新丸子駅より徒歩2分
・
東急武蔵小杉駅まで
元住吉から1分
日吉から3分
綱島から7分
大倉山から9分
菊名から10分
妙蓮寺から11分
白楽から13分
・
東急新丸子駅まで
多摩川から1分
・
南武線武蔵小杉駅まで
向川原から2分
平間から4分
武蔵中原から3分
武蔵新城から5分
溝の口から9分
川崎から12分
・
湘南新宿ライン武蔵小杉駅まで
新川崎から3分
大崎から8分