⚫︎ぽっこりお腹解消ルーティン!!
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2021 / 10 / 27
最終更新日:2021年10月27日
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こんにちは
BEYOND武蔵小杉店の大木です
〜本日は気にしていない人は少ないはず!
ぽっこりお腹解消ルーティン〜
下腹が出る原因として、、、
腹筋群が弱い可能性があります
ですがただ腹筋を鍛えることだけで
解決できるわけではなく
腹横筋という筋肉を使うことも
ポイントになってきます
腹横筋を鍛える
腹筋の中でもシックスパックを作っている
腹直筋ではなく
見た目や体幹に大きく関わる
腹横筋(腹筋のインナーマッスル)を
鍛えるようにすることがポイントです
“10秒間思いっきりお腹に力を入れて凹ませる”
これを行うだけで筋力が高まり凹んでいきます
骨盤内の筋肉を鍛える
骨盤内の筋肉(骨盤底筋群)を鍛えることが大切です。
椅子などに座ったときに、
坐骨で座ることが骨盤内の筋肉を鍛えることにつながります
骨盤を後傾させず、
ニュートラルな状態にして坐骨で
座るようにしてみてください。
お腹を引っ込めるトレーニングまとめ
下腹を凹ませるには
・腹横筋を鍛える
→10秒間お腹を凹ませる
・骨盤内の筋肉を鍛える
→骨盤を後傾させずにニュートラルな状態で座る
私生活で続けられることから
初めて見てくださいね
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか?
みんなで楽しく最幸な日常へ
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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