⚫︎恐怖の睡眠不足の闇
NEWS
2021 / 09 / 30
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こんばんは🌇
BEYOND武蔵小杉店の大木です✨
皆さん睡眠はしっかりと取れていますか？？
睡眠不足のリスクについて説明して行きます😊
✅睡眠不足が招くリスク
・ストレスの増加
・集中力の低下
・新陳代謝の低下
・事故やケガを招きやすい
上記のようにたくさんあります😱
✅睡眠不足のサインとは？
・昼食後に眠気を感じ、ついうたた寝をしてしまう
・突然眠気に襲われる
・布団に入るとすぐに意識を失って眠りに落ちる
・日中はコーヒーやたばこがないと集中できない
このようなサインに心当たりがある場合は、睡眠不足である可能性が高いです。睡眠不足から脱するためにも、スマホやPCなどに費やす時間を抑えるなどして毎日の睡眠時間をしっかりとるようにしましょう⏰💤
睡眠不足から早めに回復するためのポイント
・日光を浴びる
・朝食をきちんととる
・仮眠・早寝をする
平日に睡眠不足を感じたら、週末に寝不足状態をリセットさせることも大切です。ベストな睡眠時間は個人差がありますが、多くの人の場合、睡眠時間が7時間未満になると、疲労や不調の原因となる睡眠負債が発生するといわれています😭
平日に睡眠不足を感じたら、週末に寝不足状態をリセットさせることも大切です。ベストな睡眠時間は個人差がありますが、多くの人の場合、睡眠時間が7時間未満になると、疲労や不調の原因となる睡眠負債が発生するといわれています。
この睡眠負債を解消するためにも、週末は普段よりも少し長めに眠ることがおすすめです🙆♂️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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