⚫︎血流をよくする方法とは！？
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2021 / 09 / 27
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血流良くする方法
こんばんは🌆
BEYOND武蔵小杉店の大木です🙆♂️
気温も下がり冬に近づいて来ましたね❄️⛄️
季節の変わり目、生活習慣など乱れてませんか？
生活習慣が乱れることにより血流が乱れてしまいます😱そこで本日は血流を良くする方法を教えていきます👍
〜血流を改善するための習慣〜
・こまめな水分補給
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へと運びます。また、老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠です💦
・職場ではスニーカーやサンダルに履き替える
ハイヒールや締め付けがきつい靴は血流を妨げ、むくみや足の冷えにつながります。そのため、オフィスなどの職場では、スニーカーやサンダルなどの快適な靴に履き替えるのがおすすめ👠
・足を高くして眠る
就寝時は、クッションや丸めた毛布などを使って、膝下までの位置を高くして寝ることも効果的と言われています。滞りがちな血液やリンパの流れが促され、仕事疲れやむくみ解消も期待できます👍
・入浴の習慣をつける
- [ ] お湯は熱すぎてのぼせないように、37～40℃程度が◎。10～15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり、心身のリラックス効果も期待できるでしょう。入浴中は汗をたくさんかきやすいため、水分補給も忘れずに♨️
体を動かすと血液の流れをスムーズにし、冷えやむくみの改善にも役立ちます🏃♀️
体を動かす習慣のなかった方でも無理がないよう、一からサポートしますので、興味のある方は是非BEYOND武蔵小杉店へお越しください🙇♂️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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