⚫︎筋肉にいい野菜とは！？
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2021 / 09 / 26
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こんばんは🌙
BEYOND武蔵小杉店の渡辺です🙇♂️
本日は筋肉にいい野菜を紹介します😆
■ブロッコリー🥦
■アボカド🥑
ブロッコリー🥦にはビタミンCが豊富に含まれています🤩
筋肉を増やすにはビタミンも大切な栄養です😊
特に、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6は筋トレで欠かせない栄養素です😚
例えばですが、疲労回復に必要なビタミンCは1日に100mgが目安と言われています‼️
これは、ブロッコリー100gに含まれるビタミンCとほぼ一緒なんです😃
つまり、ブロッコリーを100g食べれば1日分のビタミンCがカバーできます‼️‼️
アボカド🥑は抗酸化作用を含んでいます😃
その名の通り「酸化するのを防ぐ作用」です😚
酸素は僕たちが生きていくために大切ですが、酸素を取り込みすぎると細胞が傷ついてしまいます😭
そこで、細胞が酸化して痛むのを防ぐのがビタミンEです
アボカドには、ビタミンEがたくさん含まれています🤩
ですので、アボカドを食べるれば筋肉の修復が早くなって、筋肉もつきやすくなっていきます！😏
皆さんも、ブロッコリー🥦とアボカド🥑積極的に食べてみてください🤩
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
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