⚫︎呼吸できるリラックス方とは！？
NEWS
2021 / 09 / 21
_
こんばんは🌆
BEYOND武蔵小杉店の大木です🐰
皆さん❗️呼吸を意識したことありますか？
呼吸にはリラックス効果があります😊
〜呼吸にリラックス効果がある理由〜
呼吸を通じて、普段は自分でコントロールできない自律神経に働きかけ、自律神経をコントロールすることができます。
自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスを取っていて、そのバランスが整っていると、血圧や体温の調節機能がうまく働き、胃腸の働きがコントロールされ、心身ともに整った状態でいられます💡
〜腹式呼吸と胸式呼吸の違い〜
両者の違いは、吸い込む息の場所。腹式呼吸では、大きく吸った息を下腹部に入れます！
息を吸った際に下腹部が膨らんでいると、しっかり吸った息がお腹に入っている証拠👏
一方、胸式呼吸では吸った息を肺に入れます。息を吸った際に、胸が膨らみます。
どちらの呼吸にも効果がありそうですが、リラックスできる副交感神経が優位になるのは、腹式呼吸です☺️
腹式呼吸では、一度息を吐ききってお腹をぺったんこにしてから、鼻から大きく息を吸い込み、下腹部に息をたっぷりと入れます。そして、口からふーっと遠くのろうそくを吹き消すように息を吐き出します💨
緊張したり不安を感じる場面がありますよね😵
気づいたら、呼吸が浅くなっていたり、心臓がものすごく早く脈打っていたりすることも。
そんな時こそ、腹式呼吸での大きな深呼吸が効果的です。意識的にしっかりと呼吸をすることで、自分で自分をリラックスさせてあげることができます✨
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
新丸子駅より徒歩2分
・
東急武蔵小杉駅まで
元住吉から1分
日吉から3分
綱島から7分
大倉山から9分
菊名から10分
妙蓮寺から11分
白楽から13分
・
東急新丸子駅まで
多摩川から1分
・
南武線武蔵小杉駅まで
向川原から2分
平間から4分
武蔵中原から3分
武蔵新城から5分
溝の口から9分
川崎から12分
・
湘南新宿ライン武蔵小杉駅まで
新川崎から3分
大崎から8分