腸活とは！？PART2 | 武蔵小杉のパーソナルジム
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2021 / 09 / 06
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こんばんは🌆
BEYOND武蔵小杉店の大木です🐰
今回は腸活のメリット、食事についてお話しします😊
〜積極的に取り入れたい食材〜
✅ 納豆、ヨーグルトなどの発酵食品
✅ 味噌や醤油などの発酵調味料
✅ 善玉菌のエサになりやすい、海藻類などの水溶性食物繊維
〜腸活をするとこんなにメリットが！〜
✅ 免疫を整え、アンチエイジングにも一役
免疫細胞のおよそ70％は腸に存在しています。そのため、腸内環境を整えることは“病気に強い体”を作る第一条件といえます💪
✅ 精神を安定させ、ストレスの緩和も
腸内細菌はハッピーホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミン、脳の興奮を鎮めるGABAなど、神経に作用する物質を作るなど、私たちが思っている以上に心の健康にも影響することが分かってきています🧠
✅ 健やかな肌の大敵である便秘を解消
腸内環境が良い状態だと腸の蠕動運動が促進され、便秘が解消されます！
有害物質がさらに、腸から血液中に吸収されて全身に行き渡り、皮膚にもその影響が生じて肌荒れなどにつながることがあります。
人の健康、美容、アンチエイジングなど、多大な影響を及ぼす腸内環境。腸活によって腸を健やかに保つには、まず善玉菌が活動しやすい環境を作ってあげることが大切です😊✌️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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