⚫︎ドライフルーツの健康効果とは！？
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2021 / 09 / 02
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こんばんは🌆
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
最近私が間食用やどうしても
食事がとれないない時の非常食、
ドライフルーツほ効果を紹介していきます🍋
効果➀ダイエット
ドライフルーツに多く含まれる
食物繊維が関係しています！
・お腹の中で膨らむので満腹感が得られやすい
・腸内細菌(悪玉菌)を増やし腸内環境を整える。
・糖の吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑える。
効果➁便秘解消
食物繊維には
水溶性と不溶性の2種類があります。
・水溶性食物繊維
水に溶けてゼリー状になり便を柔らかくする。
・不溶性食物繊維
保水性があり便のかさを増やして腸を刺激する。
効果➂疲労回復
疲労回復び重要な成分としては
ビタミンB郡とクエン酸があげられます。
クエン酸はレモンなどに含まれる酸味成分で
ドライフルーツではイチゴやパイナップル、アプリコットなどに多く含まれます。
エネルギー産生に関わり、
疲労で蓄積する乳酸を分解する効果もあるので
疲労回復や筋肉痛の緩和に
効果があるとされています。
是非、身近にとれる間食として
お菓子ではなくドライフルーツなどを
取り入れてみてください☺️☺️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
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