⚫︎水分補給は重要性とは！？
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2021 / 08 / 22
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こんばんは🌙
BEYOND武蔵小杉店の渡辺です🙇♂️
皆さん突然ですが、ちゃんと水分補給してますか？
人間の体は約60%が水分です。
一般的に推奨されてる量として、
体重1キロあたり35mlです。
50kgの人で1.7ℓ
60kgの人で2.1ℓになります。
これは最低量ですので、これ以上は飲みたいですね😊
■水分の役割
身体の温度調節をしたり、筋肉を動かす役割をするほかに、血液として栄養素を全身に運んだりします。
さらに、汗や尿として老廃物を身体の外に出す働きもあります。
■水分が不足していると…
皆さんご存知かもしれませんが、脱水症状になります。
さらに、頭痛、便秘、むくみなどといったことが起こる原因になります。
ここまで聞いてしまったら飲まないわけにはいきませんね😊
皆さんも最低量以上飲めるように最初は意識して飲むようにしましょう👍
最初はなんでも意識付けから💪💪
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
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そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
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