⚫︎生理前のイライラを抑える方法とは！？
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2021 / 08 / 21
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こんばんは🌆
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
女性ならではのお悩みになりますが、
どうしてもladies dayは
気持ちも不安定になりがちですよね🥲？
イライラしたくなくても
当たってしまうことあるあるかと思います☺️
そんな時、食べてあげると
心が落ち着き、誰にも当たらなくて済む
食べ物をご紹介していきます☺️🌸
➀ほうれん草🥬
ほうれん草に豊富に含まれる
マグネシウムは女性のホルモンバランスを
整える上で重要な役割を担います。
サラダやお味噌汁などに是非取り入れてみてください✨
➁玄米
イライラや緊張状態を軽減する助けをしてくれる
マンガンが豊富な玄米は生理前にうってつけです🙆♀️
他にも種やナッツ類、豆類なども
マンガンが豊富でおすすめです✨
➂ヨーグルト
カルシウム豊富な乳製品は
精神の伝達機能の興奮を抑え、
PMS症状発症のリスクを下げてくれる
優れものです🙆♀️✨
生理前には積極的に取り入れてみてくださいね😌
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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