⚫︎コーヒーで筋トレのパフォーマンスが上がる！？
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2021 / 08 / 20
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こんばんは🌇
BEYOND武蔵小杉店の大木です🐰
コーヒーを毎日飲んでいるという方は多いですが、コーヒーに含まれるカフェインが筋トレに効果があるという話はご存知でしょうか？
筋力増強、脂肪燃焼、疲労回復などの作用があり、多くのスポーツ選手も試合前にはカフェインを摂取しています。
・脂肪燃焼🔥
カフェインを摂取すると30分程度でその成分が体に行き渡り、交感神経が活性化されます。
交感神経が活性化するとアドレナリンが分泌され、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。
筋トレ前にカフェインを摂取することで、より効率的に脂肪を燃焼できます。
・疲労回復😴
カフェインは疲労回復の効果もあります。
脳が眠気、疲れを感じる部分を阻害し、強引に疲れ、眠気を取り払ってくれます。
疲れにくく感じるので、いつもよりもさらに負荷の重いトレーニング、回数の多いトレーニングをこなすことができるでしょう💪
カフェインの摂取目安量は1日に400ｍｇ程度です☕️
これはコーヒーをマグカップで3杯程度の量です。
これ以上飲んでいる方は摂取を控え、適切なタイミングで摂取するように心がけましょう✨
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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