⚫︎筋トレ前後のストレッチ紹介！！
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2021 / 08 / 16
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筋トレ前後に”動的と静的”2つのストレッチ？
おはようございます☀
BEYOND武蔵小杉店大木です✨
スポーツジムなどで、筋トレの前に10分も15分もかけて、入念にストレッチをしている人を見かけます。しかし良かれと思って行っているストレッチが、実は筋トレの効果を半減させている…ということもあるんです😱
・筋トレ前に行う「動的ストレッチ」
・筋トレ後に行う「静的ストレッチ」
「動的ストレッチ」は腕や脚をリズミカルに、さまざまな方向に伸ばすストレッチ。ラジオ体操やブラジル体操が代表的な例です。”体操”と呼ばれている通り、見た目には”ストレッチ”というイメージから程遠いかもしれません。しかし関節の可動域を広げたり、筋肉を伸ばす効果があるので、まぎれもなくストレッチの一種。大きな動作をともなうため「ダイナミック・ストレッチ」とも呼ばれています👍
筋トレ前のウォームアップには「動的ストレッチ」が適切。関節がスムーズに動くようになり、筋肉の温度と柔軟性が高まります❗️
「静的ストレッチ」は、１方向に伸ばすストレッチ。開脚して胸を前に倒すなど、同じ姿勢をキープするため「スタティック・ストレッチ」とも呼ばれています。一般的に”ストレッチ”というと「静的ストレッチ」を思い浮かべる方も多いでしょう。
筋トレ後のクールダウンには「静的ストレッチ」が適切🙆♂️
ストレッチひとつにしても、始める前に”何のためにやるのか？”という目的を明確にしておくことが大切です🔥
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
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そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
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