⚫︎いつ運動すると痩せる？
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2021 / 08 / 08
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こんばんは🌆✨
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
今日は効率のいい運動のタイミングを
ご紹介していきます🙋🏼♀️
●いつ運動すると痩せる❓
➀食事前に運動しよう
空腹状態での運動は体にある脂肪が
エネルギーとして使われやすいため痩せやすい。
運動後の食事は運動で使われた筋肉の
補修に使われるため脂肪になりにくい。
➁朝に運動しよう
朝は他の時間に比べ基礎代謝が10%高く
他の時間より多くのカロリーを消費できる。
起床から３時間以内であれば効果あり。
➂20時以降の運動はあまり効果なし
20時以降は基礎代謝を下げるコルチゾールの
分泌量が多いためカロリー消費されにくい
朝起きて3時間以内は分泌量が少なく痩せやすい
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
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