⚫︎絶対に太らない過ごし方
NEWS
2021 / 08 / 05
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こんばんは🌇✨
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
これからお盆休みなどの
連休中に外食が増えてしまいそうで
太らないか心配になっている方
いらっしゃるのではないでしょうか😰？
そんな連休中でも
体型をキープするための
過ごし方をお伝えいたします👙✨
➀野菜から食べ始める
連休中でどうしても外食が増えがち
総カロリーが増えるのは仕方ないので、
野菜から食べ始めることを必ず意識していきましょう
食物繊維から摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ
脂肪を溜め込むことを防ぎます。
➁湯煎に浸かって汗をかく
夏はシャワーで済ませがちになりますが、
湯煎に浸かって汗をかくことが大切です。
冷房で冷えた体はその日のうちに芯から温め
代謝が下がらないように意識しましょう♪
38~40度のお湯に下半身だけ20分浸かると
汗をかいて代謝が上がります。
➂間食は200Cal以内に抑える
家でダラダラしているとついついお菓子に
手が伸びてしまうので
間食は200Cal以内に抑えるように意識して
食べ過ぎを防ぎましょう。
➃隙間時間に肩甲骨を動かす
肩甲骨を動かすことで代謝が上がることご存知ですか？
手の先を肩に添えてゆっくり円を描くイメージで
大きく肩を回します。
この時しっかり肩甲骨が動いているのを意識しましょう。
➄炭酸水を飲む
食前の20〜30分前に飲めばご飯の食べ過ぎを防ぎ
小腹が空いた時に飲めば
間食の食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
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