⚫︎内臓脂肪•皮下脂肪はなぜ増える？

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おはようございます🌞
beyond武蔵小杉店の大木です😊

内臓脂肪・皮下脂肪は「脂肪」ですが、どのような違いがあるのでしょうか？

⚪︎ 内臓脂肪
おなか周りを中心に蓄積する脂肪です。胃や腸を覆う膜につくため、蓄積するとおなかがポッコリ張り出した体型が特徴です❗️

内臓脂肪は女性より男性につきやすく、短期間で蓄積されますが、落としやすいという特徴があります❗️

⚪︎皮下脂肪
おもに皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪です。全身につきますが、特にお尻や太ももなど下半身に集中してつくため、皮下脂肪が多い肥満の体型が特徴です❗️
男性より女性に蓄積しやすい傾向があります。少しずつ蓄積され、体温の維持や、内臓や骨を保護する働きがあるため、落としにくいという特徴があります😱

内臓脂肪や皮下脂肪はなぜ増える？

✅ 摂取エネルギー過多が原因
✅ 基礎代謝量の低下が原因
✅ 睡眠不足が原因

内臓脂肪と皮下脂肪を落とす方法

✅ 食事の改善

まずは日々の食事内容と摂取エネルギー量を見直し、バランスの良い食事へと改善しましょう。1日3度の食事で、ちょうどいいエネルギー量と栄養をとれるようにします😊

✅ 運動の改善

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動で長時間、軽度～中度の負荷をかけて体を動かすことで、内臓脂肪が消費されます。
さらに、無酸素運動である筋トレも取り入れることで、基礎代謝量がアップし、効率的に内臓脂肪を減らせる体質になります💪

落としたい脂肪が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかによって、実践すべき運動のタイプも変わってきます。落としたい脂肪がついている部位はどこなのかを踏まえて、継続的な食事の改善や運動に取り組みましょう👍

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
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