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こんにちは🌞
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️

今日の議題は👇👇👇

みんな大好き小麦粉について😘

⚫︎小麦粉を抜くと痩せるのか！？

天ぷら、お菓子、唐揚げなど
様々なところに含まれている”小麦”

近年小麦を抜くという
“グルテンフリー”をよく聞きます🤫

〜そもそもグルテンフリーとは？〜

グルテンとは
小麦/ライ麦/大麦に含まれる
タンパク質の一種のことです✊

最近の研究では肥満や消化などに
影響を与えてくることがわかっています⚠️

グルテン＝麻薬！？🚨

グルテンの成分の一つである“グリアジン”
脳内で麻薬のような働きをする物質です🤭

このためグルテンをとると脳は快楽を覚え、
“ハイ状態”になります💦
この快感を脳が覚えてしまうと
いくら食べても満足しない状態になっていきます😱

⭐️グルテンフリーの嬉しい効果⭐️

➀痩せる
欧米ではグルテンフリーを実施して
3ヶ月で10キロ、25キロ痩せたという報告も。

➁肌が綺麗になる
グルテンは腸の炎症を起こし、
肌荒れやニキビの原因になります。

➂集中力アップ
グルテンを摂取すると血糖値の乱れを起こし
精神的に不安定になります。

⭕️具体的に何が🆗？何が🆖？✖️

🆗
・米
・芋類
・バター
・肉
・チョコ
・魚介類
・米粉
・はるさめ
・チーズ

🆖
・パン
・うどん
・ピザの生地
・ケーキ
・パスタ
・焼きそば
・パン粉
・ドーナツ
・クラッカー
・揚げ物の衣

⭐️その他の注意したいところ⭐️
✔︎迷った時は和食を選ぶ
✔︎バランスがいい食生活が基本
✔︎タンパク質を毎食必ず加える
✔︎カロリー表示より原材料を見る

※まずは基本の”小麦”をさけるようにし、
さらにレベルアップ用として
✔︎注意点✔︎も意識してあげると有効的です🥰✊

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
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