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beyond武蔵小杉店の大木です😊

ダイエット中って食べたいものもなかなか食べられないし、友達との外食にも行けない…
            
 こんな思いまでしてるのに体重が全然落ちてなかったらストレスが溜まりますよね😱

そこで今回はダイエットを阻害するストレスについてとストレス解消法を教えていきたいと思います👏

ストレスで太る原因の一つとしてコルチゾールというホルモンが関係しています🤔

このホルモンはストレスを感じると分泌されることからストレスホルモンとも呼ばれており、このホルモンが分泌されるとインスリンが多く分泌されるようになります。インスリンは血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因となるため、ストレスを感じやすい人ほど太りやすいということになります😭

✅ ストレス解消のコツ

・腹持ちのいいものを食べる

空腹を感じさせないために、低カロリーで腹持ちの良い食品を食べるようにしましょう😊
(干し芋、0カロリーのゼリー、千切りキャベツ、こんにゃく、汁物など…)

・気分転換をする
ただやみくもに運動するのではなく、お散歩やショッピングなどの気分転換を１～2時間程度行ってあげましょう🚶‍♀️

ストレスを貯めこまないようにまずは日常生活から見直して、適度な運動と軽食を心がけて無理のないダイエットを頑張っていきましょう👍

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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