⚫︎筋トレのゴールデンタイムとは！？

_
.

beyond武蔵小杉店の大木です✌️

皆さん筋トレは何時におこなっていますか？？？

そこで筋トレをするのに効果的な時間をお話しします😊

１番効果的な時間帯は夕方❗️

✅ 夕方は最も身体が動きやすい時間帯！

夕方（16時から18時くらい）の時間は
一日活動して身体が最も動きやすい時間帯です。
　
一日の中で身体の機能のピークであるため、より効果的なトレーニングを行うことができます❗️
　
筋トレに効果のある成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます😪

16時から18時の間に筋トレ
↓
たんぱく質多めの栄養補給
↓
十分な睡眠（21時から23時頃就寝）
　

というのが理想的な生活になります。
　
しかし、この生活って仕事をしていたら
なかなか難しいですよね…。

✅ 夕方が難しい人は朝に！

仕事などの関係で朝に筋トレを
している方も多くいらっしゃると思います😩
　
朝に筋トレをする場合は次の２つをしっかり意識してください🤔
　

1. トレーニング前の栄養補給

朝はお腹の中が空っぽで、栄養不足の状態です。

痩せたい人も、少し身体に栄養を与えてから筋トレをしましょう💪

1. 準備運動をしっかりする

朝方は身体の機能も万全ではありません。

けがを予防するための準備運動を
念入りにすることをお勧めします👍

これらの条件を満たせる時間帯を
自分の生活のリズムの中から探してみましょう❗️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
新丸子駅より徒歩2分
・
東急武蔵小杉駅まで
元住吉から1分
日吉から3分
綱島から7分
大倉山から9分
菊名から10分
妙蓮寺から11分
白楽から13分
・
東急新丸子駅まで
多摩川から1分
・
南武線武蔵小杉駅まで
向川原から2分
平間から4分
武蔵中原から3分
武蔵新城から5分
溝の口から9分
川崎から12分
・
湘南新宿ライン武蔵小杉駅まで
新川崎から3分
大崎から8分