⚫︎夜寝れないあなたへ‼︎睡眠メソッド

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こんばんは🌇

BEYOND武蔵小杉店の大木です😊

最近は皆様寝れてますか？？？？
そこで睡眠のメリットについてお話しします💤

「sleep」とは
「頭と身体が自然に断続的に休息をする状態。
その状態にあるときは一般に目を閉じていることが多く意識を完全または部分的に失っているため、
身体の動きや外的な刺激に対する反応が低下する」とあります。

✅ 免疫力、骨、筋肉の成長や再生が促される

〜5時間睡眠を続けた場合〜
・テストステロン（男性ホルモンの一種で、筋肉増強や疲労回復に影響する働きがある）の分泌率が10~15%減少する

・風邪のウィルスにさらされた際、
７時間以上の睡眠時間の人が17.2%に比べ、5時間以下の人が風邪を引く確率45.2%になる⤴️

・糖分の代謝が30~40%下がり太りやすくなることもわかっています😭

睡眠時間を制限すると、脂肪細胞から分泌される「食欲を抑制するレプチン」が減少する。

胃から分泌される「食欲を増すグレリン」が増える。

特にダイエットが目的の場合に運動に時間を費やしていても成果が現れにくい身体になります💦

結果として良質な睡眠が取れないと求める身体にはならないということです😨

人が人生の「３分の１」も眠るのには理由があります❗️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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