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プロテインの種類

beyond武蔵小杉店の大木です✌️

体づくりやダイエットのために、プロテインを取り入れていきたい！という方は多いですが、種類も様々でどのタイミングで飲めばいいか分からないという方はいませんか？？🤔

今回は、そんなプロテインの正しい飲み方について解説します❗️

✅ホエイプロテイン
動物性のたんぱく質で、牛乳に含まれるたんぱく質の一種です🐮

ホエイにはミネラルやビタミンが豊富に入っており、他のプロテイン（カゼインやソイ）に比べて必須アミノ酸のバランスが良く、良質なタンパク質と言われています❗️

水に溶けやすく、水溶性吸収速度も速いため回復に、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸が豊富です❗️
また味も淡泊で胃にももたれにくいので飲みやすいと感じられる方が多いでしょう😊

✅カゼインプロテイン

こちらも動物性たんぱく質で、牛乳に含まれるたんぱく質の一種です🐮

主成分であるカゼインは生乳を構成するたんぱく質の約80％を占めており、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分です。ホエイに比べてゆっくりと吸収されます❗️

ホエイプロテインに比べ吸収スピードが遅いため、満腹感が続くのでスタミナを維持したいときに活用されることがあります✨

✅ソイプロテイン

植物性たんぱく質で、大豆に含まれ豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたものです🌱

タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっているためよくダイエット用と表示されることが多いです🤩

また、大豆プロテインに含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと同様の効果があると期待されており、美容目的でも利用している方もいます❗️

自分に合ったプロテインをうまく活用し体づくりをしてみましょう😆

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
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