こんにちは🌞
beyond武蔵小杉店の大木です😊

在宅ワークが普及し、自宅で過ごす時間が多くなった方も多いと思います🤔
運動不足や免疫力の低下に負けないよう、免疫力を上げるため基礎を上げる方法について具体的な方法をご紹介していきたいと思います⤴️

日本人の平均体温は36.89度ですが、最近では低体温の女性が増え36.20度まで下がっていると言われています。（基礎体温が１度下がると免疫力は３０％ダウンするというデータも）😱

基礎体温が上がることのメリットは
＊血流がよくなり冷えや肩こりの解消
＊基礎代謝アップで痩せやすい体質になる
＊むくみの解消
＊生理痛や生理不順の改善

体温を上げる方法✨

✅食事編
なぜ内臓を温めたほうが良いのかというと、基礎代謝は筋肉よりも肝臓が働くことで消費されることのほうが多いからです。冷たいものを口にすると、体の中から冷えてしまい内臓機能の低下や消化不良を起こす原因になってしまうので、温かいものを食べたり飲んだりするように心がけましょう👍

✅運動編
筋肉が少なくなると、体温も下がり基礎代謝も下がります。（基礎代謝とはじっとしているときでも体内でエネルギーを消費していること）筋肉を増やして代謝をあげましょう😆

✅入浴編
シャワーだけで済ませてしまうと、体を温めることはできません。必ず湯船にゆっくりつかるようにしましょう。できれば、ぬるめのお湯に長時間入るのが良いといわれているので、「半身浴」がおすすめ。温度は38～40度で、入浴時間は20～30分が理想です。
お風呂にゆっくりつかることでリラックス効果もあり、全身の血行が良くなるので習慣づけるようにしましょう♨️

生活の中でも、食べる・運動・入浴と当たり前のことばかりですが、一つ一つ少しの意識で選ぶものが変わり体も変わっていきます😆

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
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