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こんばんは🌆✨
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️

✨本日はお客様からのQ&Aコーナー✨

Q タンパク質はどれくらい必要❓
A 自重トレ筋トレなら1食あたり20gを基準に

日本人の食事摂取基準では20代以上のタンパク質推定平均必要量は1日50g。
この数値は、体を健やかに維持するための
基準と言えます🙆‍♀️

筋トレを始めた場合は、
この基準により少し増量した1日60g、
一食あたり20gを基準にするのがおすすめです✨

20gで足りる？と思われるかもしれませんが、
タンパク質は一食あたり20gの摂取で
筋肉の合成がピークに達し、
それ以上は一時頭打ちになります💦

つまり、タンパク質20gは
効率の良い摂取量と言えます🙆‍♀️

もちろん、これはあくまで通常生活や
筋トレ初心者向けの数値です‼️

マシンを使った高負荷のトレーニングを
バリバリ行って
大きな筋肉をつけるなら
20gの壁を乗り越えて増量が必要になります💪

筋トレの強度が低いのに、
タンパク質を増やすと余ったタンパク質が
体脂肪に変わってしまうので注意です⚠️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
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