おはようございます🌞

BEYOND武蔵小杉店のケリーです！

本日は川崎店のお客様のトレーニング風景をご紹介します😎

ラットプルダウンのナローグリップバージョンを行いました☺️

ラットプルダウンは本来真っ直ぐのバーで行う種目ですが、手幅を狭めることによって広背筋の可動域を増やすことができます🥳

ラットプルダウンの動作は肩甲骨が内転(内側に寄る)ため背中の筋肉である僧帽筋や広背筋を鍛えることが出来ます😊

男性ならばパワフルで力強い背中を💪🏾

女性ならば引き締まった背中を手に入れることに貢献してくれる種目です😌

ラットプルダウン(ナローグリップ)のやり方は下記の通りです↓

①胸を張って膝が90°になるようにマシンに座る

②息を吐きながらバーを胸元辺りまで引きつける

③ゆっくりと息を吸いながらバーを元の位置へと戻す

ラットプルで1番重要なのは上腕ではなく背中の筋肉を使って動作を行うことです💪🏾

感覚を掴むまでは難しく感じると思いますが、どうしても腕で引いてしまう時は少し重量を下げて練習してみることをオススメします😊👌

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2

TEL: 044-211-5525

武蔵小杉駅北口より徒歩5分

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武蔵小杉駅まで

新丸子約3分

日吉約3分

多摩川約3分

田園調布約5分

自由が丘約6分

菊名約9分

品川約10分

横浜約10分

溝の口約10分

川崎約12分

目黒約14分

渋谷約16分

二子玉川約18分

新宿約20分