こんにちは☂️

BEYOND武蔵小杉店の大木です😊

今の季節花粉症で悩まされていないですか？？

食事で花粉症を治すことは難しいですが、緩和させるためにできることを毎日の食事で取り入れてみてはいかがでしょうか？
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✅ 脂肪の少ない肉を使う

肉の脂に多いn-6系脂肪酸は、代謝で花粉症の症状を引き起こすとされる化学物質（プロスタグランジンやロイコトリエン）を作ります。脂肪の多い部位を摂り過ぎないようにし、たとえば鶏肉ならささみやムネなどの脂肪が少ない部位を利用しましょう🐔

✅ 青魚をとる回数を増やす

青魚には、DHAやEPAというn-3系脂肪酸が豊富です。これは花粉症の症状を引き起こす化学物質の生成や働きを抑えるといわれています。他に血栓ができるのを防ぐなど動脈硬化予防の働きもあります🐟

✅ ヨーグルトや発酵食品で腸内環境をととのえる

腸は体内の免疫細胞の7割が集まる免疫器官です。乳酸菌や発酵食品は、腸内の細菌バラ ンスを改善し、腸粘膜の免疫力を高めます。腸だけでなく鼻粘膜の免疫機能を整える効 果も期待できます🥛

この食事実は…ダイエット、身体作りにも必要な要素が沢山含まれています👍

この食事を心がけ花粉症もボディメイクも一緒にしていきましょう👏

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
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