こんにちは😃

BEYOND武蔵小杉店のケリーです💪🏾

本日はトレーニングの挙上回数についてお話します❗️

筋力トレーニングでは1セット内で動作を行う回数は目的によって異なります😊

筋力を上げたい方は1～4回連続で上げると5回目が上げることが出来ない重さに設定し、1～4回上げるトレーニングを行うことをオススメします！

筋肉を大きくしたい(筋肥大)させたい方は5～18回上げられる重さでトレーニングすることをオススメします！

特に6～12回が筋肥大に最も効果的ととなるため6-12回連続で上げるトレーニングが最もオススメです😊

筋肥大はしたくないが筋持久力を付けたい方は、18回以上連続で上げられる重さが適切です😀

BEYOND武蔵小杉店ではお客様の目標＆目的に応じてトレーニングプログラムを作成しています🤗

4月1日以降に体験トレーニングにお越しください😊💪🏾

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗

・

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2

TEL: 044-211-5525

武蔵小杉駅北口より徒歩5分

・

武蔵小杉駅まで

新丸子約3分

日吉約3分

多摩川約3分

田園調布約5分

自由が丘約6分

菊名約9分

品川約10分

横浜約10分

溝の口約10分

川崎約12分

目黒約14分

渋谷約16分

二子玉川約18分

新宿約20分