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筋トレの正しい頻度

こんにちは😃

BEYOND武蔵小杉店のケリーです😃

本日は筋トレの理想的な頻度についてお話しします😌

筋トレ初心者の場合、頻度は週3回が望ましいといわれています💪🏾

最初のうちは1~2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません😅❗️

慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週4-6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう👌

但しここで注意してほしいのは日によってトレーニングする部位を変えることです👍🏽

同じ部位をトレーニングする間隔は最低48時間(2日間)は空けましょう🤲

筋トレによって筋肉が分解されると、48~72時間後に筋肉が大きくなり、【超回復】という筋肉が再構築される現象が起きるためです‼️

2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的な筋トレが可能になります😊

2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクもあります😿

ローテーションで鍛える部位を回していたとしても、1週間のうち最低でも1日は休息日を確保することも大切です😃

週7でジムに通うのは肉体が休まらないため、筋肉が減少してしまうリスクがあります🥺

ボディメイクにおいて食事&トレーニングにおいて最も大切なのは【継続】することです‼️

適切な頻度でBEYOND武蔵小杉でトレーニングに励みましょう🥳💪🏾

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2

TEL: 044-211-5525

武蔵小杉駅北口より徒歩5分

武蔵小杉駅まで

新丸子約3分

日吉約3分

多摩川約3分

田園調布約5分

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菊名約9分

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横浜約10分

溝の口約10分

川崎約12分

目黒約14分

渋谷約16分

二子玉川約18分

新宿約20分

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