最終更新日：2025年4月7日

はじめにパーソナルジムの需要が急増中

近年、「効率よく痩せたい」「理想の体を手に入れたい」というニーズの高まりから、

パーソナルジムの人気が急上昇しています。

芸能人やインフルエンサーの影響もあり、SNSでは「#パーソナルジム」や「#ダイエット記録」といった

ハッシュタグが日々拡散され、トレーニングの様子やビフォーアフターが話題になっています。

では、パーソナルジムとは一体どのような場所で、通常のフィットネスクラブや24時間ジムとは何が違うのでしょうか？

この記事では、パーソナルジムに興味のある初心者の方にも分かりやすく、効果やメリット、料金相場、

ジムの選び方までを徹底的に解説していきます。

このブログの著者

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、専門のトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行ってくれるジムのことです。

英語で「Personal Training Gym」と言い、「個別指導型のトレーニング施設」と言い換えることもできます。

大手フィットネスクラブのように、好きな時間に自由に通うというスタイルとは異なり、

予約制で時間を確保し、トレーナーと一緒にプログラムを実施するという特徴があります。

単に筋肉を鍛えるだけでなく、ダイエット、姿勢改善、運動不足の解消、健康促進、競技力向上など、

あらゆる目的に応じた指導を受けることができるのが、パーソナルジムの大きな魅力です。

パーソナルトレーニングのメリット

1. 自分に合ったメニューで最短最速の効果を実感

一般的なジムでは、自分で器具を使ってトレーニングメニューを組み立てる必要があります。

しかしパーソナルジムでは、体格・年齢・目的・運動歴などをもとに、

プロのトレーナーが最適なトレーニングメニューを作成してくれます。

そのため、無駄のない効率的な運動が可能となり、

短期間で効果が出やすいというメリットがあります。

2. 食事指導によって生活習慣が改善される

ダイエットやボディメイクの成功には、食事管理が不可欠です。

パーソナルジムの多くは、LINEや専用アプリを活用した食事アドバイスを行っており、

毎日の食生活をトレーナーと一緒に見直していくことができます。

栄養バランスの知識や、外食時の選び方まで具体的に学べるので、

リバウンドしにくい体質へと導いてくれるのです。

3. モチベーションを維持しやすい

継続が苦手な方にとって、「誰かと一緒に取り組む」というのは大きな支えになります。

パーソナルトレーナーが目標に向かって伴走してくれるため、途中で挫折することなく、

楽しく前向きにトレーニングを継続できます。

また、予約制という形式も、トレーニングをスケジュールに組み込みやすく

、習慣化に効果的です。

一般のジムとの違い

パーソナルジムと一般的なジム（スポーツクラブ・24時間ジムなど）の最大の違いは、

「トレーニングの自由度とサポートの手厚さ」です。

以下の表で比較してみましょう。

項目	パーソナルジム	フィットネスジム	24時間ジム
指導の有無	あり（マンツーマン）	一部あり	なし
トレーニング形式	個別対応・予約制	自由トレーニング	自由トレーニング
食事指導	あり	基本なし	なし
効果の出やすさ	高い	普通	個人差大
継続率	高め	中程度	低め
料金	高め	中〜安	安い

パーソナルジムは「プロに任せたい人」向け、他のジムは「自分で管理できる人」向けと言えるでしょう。

パーソナルジムの料金相場

パーソナルジムは一般的なフィットネスクラブよりも費用が高くなる傾向がありますが、

それには理由があります。

パーソナル指導、食事サポート、個室使用など、付加価値が多く含まれているためです。

• 入会金：20,000〜50,000円
• 月額：80,000〜200,000円（週2回ペースの場合）
• 単発料金：1回あたり8,000〜15,000円
• 食事指導：月額5,000〜15,000円（オプション）

高額ではありますが、「短期間で確実に結果を出したい」「健康を取り戻したい」という人にとっては、

非常にコスパの良い投資とも言えます。

通う期間の目安と効果の出方

パーソナルジムに通う期間は、目的によって異なります。

例えばダイエット目的なら、2〜3ヶ月の短期集中プランが人気ですが、

リバウンド防止や体質改善を目指すなら、6ヶ月以上の中長期プランが推奨されます。

実際、多くのジムでは「2ヶ月16回」のプログラムを基本プランとして提供しています。

週2回のトレーニングと日々の食事管理を行えば、体脂肪の減少・体型変化を明確に実感できるでしょう。

パーソナルジムの選び方【初心者必見】

1. トレーナーの質と相性

資格の有無（NSCA、NESTAなど）、経験年数、口コミ評価などを確認しましょう。

また、体験トレーニングでの接し方や指導スタイルが自分に合うかも大切です。

2. 食事指導の有無と方法

専用アプリでの記録、LINEでの相談、毎日のフィードバックなど、

指導のスタイルが自分の生活に合うかチェックしてください。

3. 通いやすさと設備環境

職場や自宅からのアクセス、駅からの距離、シャワー・更衣室の有無、営業時間などをチェックしましょう。

4. 料金の透明性

料金体系が明確か、キャンセルポリシーが良心的か、分割払いが可能かなども重要なチェックポイントです。

通うべき？パーソナルジムがおすすめな人の特徴

以下の項目に当てはまる方は、パーソナルジムの利用を真剣に検討する価値があります。

• ダイエットを何度も失敗してきた
• 自己流トレーニングで結果が出ない
• 忙しくても効率的に痩せたい
• 自分に甘くて継続できない
• 運動が苦手で不安がある

よくある質問（Q&A）

Q. 運動未経験でも大丈夫？

A. 問題ありません。

パーソナルジムは初心者大歓迎の施設が多く、むしろ初めての方ほど効果を実感しやすいです。

Q. 食事指導は厳しいですか？

A. 厳しさの度合いはジムによりますが、無理な食事制限ではなく「続けられる改善提案」が主流です。

Q. 女性専用パーソナルジムはありますか？

A. はい。最近では女性専用や、女性トレーナーのみ在籍するジムも増えており、安心して通えます。

Q. リバウンドしないですか？

A. トレーニングの習慣と食事の知識が身につけば、リバウンドしにくい体質と生活が身につきます。

パーソナルジムは本気の自分を応援してくれる場所

パーソナルジムは、ただ痩せるための場所ではありません。

プロの力を借りて、自分を変える場所です。

「何度もダイエットに失敗してきた」「人生を変えたい」と考えている方にとって、

パーソナルジムは最短ルートで理想を実現するための最高の手段になります。

もちろん料金は高めですが、得られる知識・習慣・体の変化は一生ものです。

自己流では届かない結果を出したいなら、まずは無料体験やカウンセリングを受けてみましょう。

あなたの努力と覚悟を、プロのトレーナーが全力でサポートしてくれます。

ぜひ、パーソナルジムという選択肢を前向きに検討してみてください。

本気でダイエットするならパーソナルジムBEYOND武蔵小杉店へ！

この機会に、ぜひ運動習慣を始めましょう。

また、もっと快適な環境で様々な運動に挑戦してみたいという人は、パーソナルジムがおすすめ！

BEYOND武蔵小杉店では初心者で入会する人が大半なので、運動初心者の人もご安心！

マンツーマンで実施するので、安心・安全にトレーニングできますよ！

ぜひ一緒にトレーニングしましょう！