最終更新日：2025年2月11日

「人生を変えたい」「理想の体を手に入れたい」—— こう思ったことはありませんか？

しかし、多くの人が途中で挫折してしまいます。その理由の一つが、「すぐに結果が出ないから」 です。ダイエットや筋トレは1日や1週間で劇的な変化が起こるものではなく、時間をかけてじっくり積み上げていく必要があります。

そこで重要になるのが 「複利の力」 です。これは金融の世界でよく使われる言葉で、小さな利益を積み重ねることで、時間とともに大きな成果へとつながる という考え方です。この考え方を筋トレや健康習慣に応用すれば、無理なく確実に「理想の自分」に近づくことができます。

特に パーソナルジムは「複利の力」を最大限に活かすための最適な環境 です。本記事では、パーソナルジムを活用しながら複利の力を活かし、人生を変える方法を詳しく解説します。

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

北山大貴

資格　〜JATI-ATI トレーニング指導者、サウナスパ健康アドバイザー、応急手当指導員〜

ゴールドジムジャパンカップ2022年 メンズフィジーク168cm以下級　優勝

2023年　JBBF 東京選手権　メンズフィジーク168以下級　準優勝

Instagram↓

https://www.instagram.com/north_mountain6?igsh=OGkybW5kN2F1OHlw&utm_source=qr

1. 「複利の力」がもたらす変化

① 小さな積み重ねが大きな変化を生む

複利の力は、一見すると小さな努力が、時間をかけて大きな成果へと変わるという考え方です。

例えば、毎日30分のトレーニングを続けるとします。1日30分では大したことがないように思えるかもしれませんが、1年後には 182時間のトレーニング になります。これは、フルマラソンを約6回走るのと同じくらいの運動量です。

さらに、体の変化は指数関数的に現れます。最初の1ヶ月はあまり変化を感じられなくても、3ヶ月、半年、1年と続けることで、目に見える変化が現れ、最終的には「別人のように変わる」ことも可能です。

② 良い習慣も悪い習慣も「複利の力」で積み重なる

複利の力は、良い習慣だけでなく、悪い習慣にも働きます。

• 「今日は疲れたからトレーニングを休もう」 → これが続くと、運動習慣がなくなる

• 「今日はお菓子を食べてもいいかな」 → これが積み重なると、知らないうちにカロリーオーバー

逆に、良い習慣を意識的に積み重ねることで、未来の自分に大きなリターンを生み出す ことができます。

2. パーソナルジムが「複利の力」を最大化する理由

① 継続しやすい環境が整っている

習慣を作るうえで最も重要なのは 「続けること」 です。しかし、多くの人が自己流のトレーニングでは続かずに挫折してしまいます。

パーソナルジムでは、

✅ トレーナーが適切なプログラムを作成してくれる

✅ 予約制なので、サボりにくい

✅ 正しいフォームを学べるので、効果が出やすい

といったメリットがあり、継続しやすい環境が整っています。

② 科学的なトレーニングで最短で成果を出せる

自己流のトレーニングでは、間違ったフォームや非効率なメニューを組んでしまいがちです。

しかし、パーソナルジムでは、科学的なトレーニングメニュー を提供してくれるため、最短で効果を出すことができます。

例えば、

• 筋肉の成長を最大化する「最適な回数・重量設定」

• 姿勢改善や体のバランスを考えたトレーニング

• 食事指導による栄養バランスの最適化

など、効率的なアプローチが可能になります。

③ トレーナーの存在が「モチベーション維持」に役立つ

運動を続けるうえで、モチベーションの維持は大きな課題です。

パーソナルジムでは、トレーナーが常にサポートしてくれるため、「挫折しそうになったときでも続けられる」 環境が整っています。

3. 習慣化のコツ：複利の力を活かすために

① 小さな目標から始める

大きな目標をいきなり掲げると、挫折しやすくなります。

例えば、「毎日1時間運動する」 という目標を立てても、忙しい日が続くと難しくなり、やがてやめてしまうことも。

そこで、まずは 「週2回ジムに通う」「1回20分のトレーニングをする」 など、無理なく続けられる目標からスタートしましょう。

② 成長を「記録する」

「何も変わっていない」と思っても、過去の自分と比べれば確実に成長しています。

• 体重・体脂肪率の変化

• トレーニングの重量・回数の増加

• 体の見た目の変化（写真を撮る）

これらを記録しておくと、継続のモチベーションになります。

③ 「ご褒美」を設定する

「3ヶ月続けたら新しいウェアを買う」など、達成したときの楽しみを作ると、習慣化しやすくなります。

4. パーソナルジムが人生を変える理由

パーソナルジムを活用して「複利の力」を使えば、健康的な体を手に入れるだけでなく、人生そのものを変えることができます。

✅ 運動が習慣化されることで、健康寿命が延びる

✅ 自信がつき、人生の選択肢が広がる

✅ 仕事のパフォーマンスが向上する（体力・集中力UP）

✅ ポジティブな思考が生まれ、毎日が楽しくなる

トレーニングは、単なる「運動」ではなく 「人生の投資」 です。

5. まとめ：今日から「複利の力」を活かして行動しよう

✅ 小さな習慣を積み重ねることで、大きな変化が生まれる

✅ パーソナルジムを活用すると、継続しやすく効率的

✅ 「小さな目標」「記録をつける」「ご褒美を設定する」ことで習慣化

パーソナルジムでのトレーニングは、未来の自分への最高の投資です。

「なりたい自分」に近づくために、今日から「複利の力」を意識して、一歩を踏み出してみませんか？

武蔵小杉BEYONDでは、一人ひとりのライフステージに応じたパーソナライズされたトレーニングプログラムや食事指導を提供しています。

武蔵小杉駅から徒歩5分のアクセスの良さもあり、忙しい日常の中でもトレーニングを継続しやすい環境を整えています。

年齢を重ねるごとに太りやすくなるという心配から解放され、健康で活力ある毎日を送りたい方は、ぜひ私たちのジムを訪れてみてください

武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)

〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２

044920920666

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