アルコールと筋肉

こんばんは😊

BEYOND武蔵小杉の大木です🙇‍♂️

昨日緊急事態宣言も明けて飲み会などお酒を飲む機会が増えてくると思います🍺

そこでアルコールが筋肉に対する影響についてお話しします！

✅筋肉が分解されてしまう
飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加⤴️

このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です😱

✅ 筋肉増量が抑制されてしまう

お酒を飲むと、筋力増量作用のあるテストステロンというホルモンが減ってしまいます。そのため、筋肉の増量が抑制されてしまうのです😰

また、筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうので、筋トレの効果が薄くなってしまいがちです❗️

✅ 体脂肪がつきやすい

お酒には糖質が含まれているため、体脂肪がつきやすくなってしまいます。特にビールや日本酒に糖質は多いです🍶

また、揚げ物などのカロリーや脂質の高いおつまみも、体脂肪がつく原因になります。糖質や揚げ物の摂りすぎには注意しましょう🐷

でもお酒を飲まないとストレスが溜まる…付き合いがどうしてもある…という方はこの３つを意識してみましょう✌️

・適切な量にする
・糖質が少ないお酒を選ぶ
・トレーニング直後はなるべく避ける

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗
・
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
・
武蔵小杉駅まで
新丸子約3分
日吉約3分
多摩川約3分
田園調布約5分
自由が丘約6分
菊名約9分
品川約10分
横浜約10分
溝の口約10分
川崎約12分
目黒約14分
渋谷約16分
二子玉川約18分
新宿約20分