幸せホルモン セロトニン

こんばんは！
BEYOND武蔵小杉店です✨

一昨日の投稿で出てきたセロトニンについてご紹介していきます😊

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれています。

セロトニンの分泌が不足すると、以下のさまざまなデメリットが生じます🥶

・気分がふさぐ
・精神的なストレスを感じる
・意欲や集中力、記憶力が低下する
・睡眠の質が悪化する

セロトニンの主な役割としては
・精神を安定させる
・睡眠の質を保つ
・記憶力を維持　です。

ここからは増やす方法です💡
1.大豆、牛乳、豚ロース、マグロ、カツオ、バナナ、ハチミツなどに含まれるトリプトファンを摂取する。

2.リズム運動をする。

ウォーキングやスクワットなど、単調なリズムを繰り返すような運動は、セロトニンの分泌を促す効果が特に高いです✨
運動後、心身ともにスッキリとしたあの爽快感は、セロトニンの作用によるものです😊

3.日光浴をする。
リズム運動と日光浴を組み合わせた朝のウォーキングは、セロトニンを出すには最適です！
5分以上浴びるのが効果的と言われてます☀️
BEYONDでトレーニングし、帰りに軽く歩いて幸せホルモン増やしましょう🚶‍♂️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗
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パーソナルトレーニングジム
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