一度に取って良いプロテインの量

こんばんは！
BEYOND武蔵小杉店です✨

本日は、プロテイン1回の摂取量についてご説明していきます！

結論から言いますと！
体内では一度に処理できるタンパク質量は40gまでといわれています。
1日に必要なタンパク質は、
どのような身体になりたいかで変わってきますが、体重kg×1.5〜2gの摂取量が理想とされます。🤔
その為には、基本の3食の中にしっかりタンパク質を入れてあげ目標の量を取ってあげましょう💪🔥

もちろん必要量が多くになるにつれ、一食では補いきれない事もあります💦
そんな時は、昼と夜の食事の間に間食としてプロテイン一杯飲めるとより筋肉に必要な栄養が見たされやすくなります😊

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始します🤗
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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