パーソナルジムとは？徹底解説！メリット・デメリット・選び方まで完全ガイド[BEYOND武蔵小杉][武蔵小杉から5分]

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2025 / 03 / 05

最終更新日：2025年3月24日

こんにちは！川崎市中原区にある武蔵小杉駅から徒歩5分にあるパーソナルジム BEYOND武蔵小杉店です！

パーソナルジムとは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行うフィットネスジムのことを指します。

通常のスポーツジムとは異なり、利用者一人ひとりの目的や体力レベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを提供してくれる点が特徴です。

しかし、「普通のジムと何が違うの？」「本当に効果があるの？」「料金は高い？」といった疑問を持つ人も多いでしょう。

このブログの著者

BEYOND武蔵小杉店トレーナー

吉田優大

千葉県出身

1. パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行うトレーニングジムのことです。

通常のフィットネスクラブとは異なり、個別のトレーニングメニューを作成し、食事管理や生活習慣のアドバイスも提供されることが特徴です。

パーソナルジムは、ダイエット、筋力アップ、健康維持、ボディメイクなど、さまざまな目的に応じたプログラムを提供しており、初心者から上級者まで幅広く利用されています。

2. パーソナルジムのメリット

2-1. 効率的に結果を出せる

パーソナルジムでは、トレーナーが個別にプログラムを作成し、最適なトレーニングを提供します。

無駄な運動を省き、効率的に目標を達成できるため、短期間で結果を出したい方に最適です。

2-2. 正しいフォームで怪我のリスクを減らせる

自己流でトレーニングを行うと、誤ったフォームで運動してしまいがちです。

パーソナルジムでは、トレーナーが常に正しいフォームを指導してくれるため、怪我のリスクを抑えられます。

2-3. モチベーションを維持しやすい

一人でトレーニングを続けるのは難しいですが、パーソナルジムではトレーナーがサポートしてくれるため、モチベーションを維持しやすくなります。

2-4. 食事指導も受けられる

多くのパーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事管理のアドバイスも提供しています。

ダイエットや筋肉増強のために適切な食生活を実践しやすくなります。

2-5. 短期間でのボディメイクが可能

短期間でダイエットやボディメイクを成功させたい場合、パーソナルジムの集中トレーニングプログラムが効果的です。

3. パーソナルジムのデメリット

3-1. 費用が高い

パーソナルジムの最大のデメリットは費用の高さです。一般的なフィットネスクラブの月額料金に比べ、パーソナルジムは1回あたり数千円〜数万円かかることもあります。

3-2. スケジュールの調整が必要

トレーナーと予約制でトレーニングを行うため、自分のスケジュールに合わせる必要があります。

3-3. 自主的なトレーニング習慣が身につかないことも

トレーナーの指導がある間は成果が出やすいですが、卒業後に自主的にトレーニングを続けないと、元の体型に戻ってしまう可能性もあります。

4. パーソナルジムの選び方を徹底解説！失敗しないポイントとは？

パーソナルジムを選ぶ際に、**「料金が高いから」「有名だから」という理由だけで決めてしまうのは危険です。自分に合わないジムを選んでしまうと、「思ったより効果が出ない」「続かない」「お金の無駄になった」**という後悔につながることも。

ここでは、パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントを細かく解説します。

4-1. トレーナーの質を確認する

(1) トレーナーの経験・資格をチェック

パーソナルジムのトレーナーは、知識と指導経験の質によって効果が大きく変わります。

確認すべきポイント：

・指導経験の年数（初心者向け・アスリート向けなど得意分野もチェック）

・資格の有無（NESTA、NSCA、NASM、JATI などの公認資格を持っているか）

・過去の指導実績（どんな人を指導してきたか）

資格がある＝優秀なトレーナーとは限りませんが、最低限の専門知識があるかを判断する材料になります。

(2) 指導スタイルが自分に合っているか

トレーナーには、それぞれ異なる指導スタイルがあります。

・厳しく指導するタイプ：「甘えを許さず結果を求めたい人」に向いている

・励ましながらサポートするタイプ：「運動が苦手な人」や「モチベーションを維持したい人」に向いている

・論理的に説明してくれるタイプ：「理屈を理解しながらトレーニングしたい人」におすすめ

「厳しい指導がいいと思ったけど、実際はきつすぎて続かなかった…」ということもあるので、事前に体験トレーニングを受けて、トレーナーの雰囲気を確認するのがベストです。

4-2. 料金とコース内容を比較する

(1) 料金相場を知っておく

パーソナルジムの料金は、通常のジムより高額ですが、ジムによって大きな差があります。

コース	料金相場（1回あたり）
短期集中（2ヶ月）	20〜40万円
月額制（週1〜2回）	3〜8万円
都度払い	5,000〜15,000円

また、料金には以下の要素が含まれることが多いです。

・トレーニング指導料（1回のセッションの費用）

・食事指導（LINEなどで食事の相談ができるか）

・施設使用料（ジムのマシンや設備が使えるか）

・ウェアやシューズのレンタル料（手ぶらで通えるか）

トータルの料金を見て、コストパフォーマンスを判断することが大切です。

(2) 返金保証やキャンセルポリシーを確認する

パーソナルジムは高額なため、途中でやめたくなったときの対応を事前に確認しておきましょう。

・返金保証があるか？（全額返金・一部返金の条件）

・途中解約が可能か？（違約金の有無）

•・予約変更・キャンセルのルール（急な予定変更に対応できるか）

4-3. 立地とアクセスの良さを確認する

パーソナルジムは、続けやすい環境を選ぶことが重要です。

(1) 自宅や職場から通いやすい場所を選ぶ

「せっかく契約したのに、通うのが面倒で続かなくなった…」というケースは少なくありません。

・自宅近く → 休日に通いやすい

・職場近く → 仕事帰りに通いやすい

・駅近・駐車場あり → 交通の便が良い

通いやすいジムを選ぶことで、長く続けやすくなります。

(2) 営業時間がライフスタイルに合っているか

・仕事前に通いたい人 → 朝早くから営業しているか？

・仕事後に通いたい人 → 夜遅くまで営業しているか

・土日に通いたい人 → 週末も営業しているか？

スケジュールに無理な組み込めるジムを選びましょう。

4-4. 口コミ・評判をチェックする

(1) 実際の利用者の口コミを確認する

口コミを見るポイント：

公式サイトだけでなく、SNSや口コミサイトでリアルな評判をチェックしましょう。

・効果が出ているか？（実際に痩せた・筋肉がついたという声があるか）

・トレーナーの対応はどうか？（指導が丁寧・相性が合うか）

・施設の設備や清潔さは？（快適にトレーニングできる環境か）

・勧誘や営業がしつこくないか？（無理な契約を迫られないか）

(2) 体験トレーニングを受けてみる

口コミだけでなく、実際に体験してみるのが一番確実です。

体験時にチェックすべきポイント：

・トレーナーの説明はわかりやすいか？

・トレーニングの内容は自分に合っているか？

・設備や施設は清潔で快適か？

・無理な勧誘がないか？

体験トレーニング後に「ここなら続けられそう！」と感じるジムを選ぶと失敗しにくいです。

4-5.自分に合ったパーソナルジムを選ぶポイント

（1）トレーナーの質を確認する（資格・経験・指導スタイルをチェック）

（2）料金とコース内容を比較する（相場を理解し、コスパの良いジムを選ぶ）

（3）アクセスが良いジムを選ぶ（自宅や職場から通いやすいか確認）

（4）口コミや評判をチェックする（実際の利用者の声を参考にする）

（5）体験トレーニングを受ける（雰囲気や指導の質を実際に体感する）

パーソナルジムは決して安い投資ではありませんが、自分に合ったジムを選べば、理想の体型を最短で手に入れることができます。

慎重に比較し、自分にピッタリのパーソナルジムを見つけましょう！

5.パーソナルジムとフィットネスクラブの違い

比較項目	パーソナルジム	フィットネスクラブ
指導	マンツーマン指導	自主トレーニング
料金	高め	比較的安い
効率	高い	個人の努力次第
食事指導	あり	基本なし
継続のしやすさ	トレーナーがサポート	自己管理が必要