最終更新日：2025年2月19日

1. パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行うフィットネスジムのことを指します。

通常のスポーツジムとは異なり、利用者一人ひとりの目的や体力レベルに合わせた

オーダーメイドのトレーニングメニューを提供してくれる点が特徴です。

しかし、「普通のジムと何が違うの？」「本当に効果があるの？」「料金は高い？」といった疑問を持つ人も多いでしょう。

本記事では、パーソナルジムの特徴やメリット、選び方、料金相場などなど詳しく解説します。

パーソナルジムを検討している人に役立つ内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。

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2. パーソナルジムのメリット

2-1. 効果的なトレーニングができる

パーソナルジムでは、トレーナーが個々の目標や体質に応じたトレーニングプランを作成します。

例えば、ダイエットを目的とする人と筋肉を増やしたい人では、行うべき運動が異なります。

パーソナルジムなら無駄なく効率的に目標達成を目指せます。

2-2. 正しいフォームを習得できる

自己流のトレーニングでは、間違ったフォームで運動を続けてしまうことがあり、ケガのリスクが高まります。

パーソナルジムでは、トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、

安全かつ効果的なトレーニングが可能です。

2-3. モチベーションを維持しやすい

運動を継続することが難しいと感じる人も多いですが、

パーソナルジムではトレーナーがしっかりサポートしてくれるため、挫折しにくくなります。

さらに、定期的なカウンセリングや進捗チェックがあるため、目標達成までのモチベーションを維持しやすいのも魅力です。

2-4. 食事管理もサポート

多くのパーソナルジムでは、トレーニングと併せて食事指導も行っています。

ダイエットや筋力アップには、適切な栄養摂取が不可欠です。

トレーナーが栄養バランスを考慮したアドバイスを提供することで、より早く理想の体型に近づけます。

3. パーソナルジムの選び方

3-1. 目的に合ったジムを選ぶ

パーソナルジムには、ダイエット専門・筋力アップ特化型・健康維持向けなど、さまざまな種類があります。

自分の目的に最も合ったジムを選ぶことが重要です。

3-2. トレーナーの質をチェック

トレーナーの資格や経験、実績を確認しましょう。

公式サイトや口コミを参考にし、信頼できるトレーナーが在籍しているかチェックすることが大切です。

3-3. 料金プランを比較する

パーソナルジムの料金は決して安くはありません。

複数のジムの料金プランを比較し、コストパフォーマンスの良いジムを選ぶと良いでしょう。

特に、入会金や月額料金、回数制のプランなどを細かく確認しておくことが大切です。

3-4. 立地やアクセスを考慮する

ジムが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

職場や自宅の近くにあるジムを選ぶことで、継続しやすくなります。

また、駐車場の有無や最寄り駅からの距離も確認しておきましょう。

3-5. 体験レッスンを受けてみる

多くのパーソナルジムでは、体験レッスンを提供しています。

実際にレッスンを受けてみて、雰囲気やトレーナーの指導が自分に合っているか確かめることをおすすめします。

3-6. お客様の声を聞く

ここでは、実際にBEYOND武蔵小杉店に通った方の体験談を紹介します。

①ダイエット大成功！30代男性の体験談

10キロのダイエットに成功しました！

6月から見学に行き、11月の結婚式までに10キロ痩せるという目標を立て、達成をサポートしていただきました。

食事管理が特に重要だったと振り返って思いますが、無理のない範囲でアドバイスをいただき、続けることができました。

トレーナーの北山さんはいつも笑顔でパッションに溢れており、トレーニングの際にいつも元気をもらえました！

食事や運動に気を遣う重要性を理解することができ、決して安くはないですが、価値のある投資だったと思います！

本当にありがとうございました！

②バルクアップ大成功！20代男性の体験談

体を変えたいと思い入会。3ヶ月でガリガリだった体が筋肉がついてきて効果を実感できた。

トレーニングも毎回しっかりと追い込めるような指導方法でとても助かっている。

設備とプロテインなど、全てが揃っているため筋トレを始めるときにはここが1番良いだろうと思う。

おかげで筋トレが習慣化して日々筋トレをしないと不安になってしまう笑

③ダイエット大成功！30代女性の体験談

今年の10月から通い始め、自分では1年かかっても減らなかった体重が徐々に落ちてきました！

自己流で痩せてからは胸やお尻がしぼんでしまい、自分が理想とする体型ではなくなってしまったので増量したのですが、

今度は痩せなくなってしまい困っておりました。

そんな時にビヨンドさんを知り、入会させていただきました。

担当の北山さんはフォーム、力の入れ方・抜き方などを丁寧に教えてくださるので初心者でも安心して取り組めるのと、

トレーニング中に前向きな言葉をかけてくださるので、くじけそうな場面でも無理なく取り組めています！

食事管理は私にあわせたプランを考えてくださり、合わないと別のアドバイスをすぐにいただけるので、

自分にあった食事法をすぐに見つけることができました。

今では朝食、昼食メニューを固定させ、カロリーコントロールができるようになりました。

トレーニングで効かせた部位が筋肉痛になると嬉しくなるようになりました(笑)

メリハリ体型目指してこれからも頑張ります！

4. パーソナルジムの料金相場

一般的なパーソナルジムの料金は、以下のような相場になっています。

コース	料金相場	内容
1回あたりの料金	6,000円〜15,000円	単発利用の場合
短期集中プラン（2ヶ月）	100,000円〜300,000円	週2回×2ヶ月のコース
月額制	30,000円〜100,000円	週1〜2回の継続プラン

5. パーソナルジムを効果的に活用する方法

5-1. 目標を明確にする

「体重を〇kg減らす」「筋肉量を増やす」など、具体的な目標を設定することで、

トレーナーと一緒に最適なトレーニングプランを組むことができます。

5-2. 食事管理を徹底する

トレーニングだけでなく、食事管理も重要です。ジムで提供されるアドバイスを参考にしながら、

栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。

5-3. 自宅でのトレーニングを取り入れる

ジムに通うだけでなく、自宅でも簡単なトレーニングを継続することで、より早く効果を実感できます。

トレーナーに自宅でできるエクササイズを相談してみましょう。

5-4. 定期的に進捗を確認する

体重や筋肉量の変化を記録し、トレーナーと一緒にプログラムの見直しを行うことで、

より効果的なトレーニングが可能になります。

6. おすすめのパーソナルジム【2024年最新版】

「2024年最新のおすすめパーソナルジム」をここでは紹介します。

6-1. ライザップ

特徴:

・完全個室のマンツーマン指導

・厳密な食事管理サポート

・短期間で結果を出すプログラム

6-2. 24/7ワークアウト

特徴:

・無理のない食事指導

・価格がライザップよりリーズナブル

・全国展開で通いやすい

6-3. BEYOND（ビヨンド）

特徴:

・美しいボディラインを目指す人向け

・コンテスト出場経験のあるトレーナー多数

・高品質な指導ながらコスパが良い

7. まとめ

パーソナルジムは、効率的に理想の体型を目指せるトレーニング環境を提供してくれます。

ジム選びのポイントや料金相場をしっかり把握し、自分に最適なジムを選びましょう。

また、目標設定や食事管理も忘れずに、トレーナーと一緒に理想のボディを手に入れましょう！

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