BEYOND武蔵小杉店のトレーナーが教えるダイエットにも効果的なアーモンドの秘密について

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2023 / 06 / 07

〜　目　次　〜

・アーモンドの摂取するメリットとデメリット

・アーモンドの摂取のタイミング

・アーモンドの目安の量

【アーモンドのメリット・デメリット】

【メリット】

アーモンドには、ビタミンEや不飽和脂肪酸、タンパク質、食物繊維、カルシウム、マグネシウムなど、豊富な栄養素が含まれています。

アーモンドに含まれるタンパク質や食物繊維が多いため、空腹時に食べると満腹感が得られるためダイエットにもおすすめです😋

アーモンドには、カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれており、骨の健康に良いとされています。特に、マグネシウムは骨密度を増やす効果があるとされています🦴✨

【デメリット】

アーモンドには、高いエネルギー量が含まれています。過剰に摂取すると、カロリーオーバーになり、肥満の原因になることがあります😱

アーモンドには、アレルギー反応を引き起こす成分が含まれています。アレルギーがある人は、摂取に注意が必要です！

アーモンドは、いつでも摂取可能ですが、適切なタイミングで摂取することで、より効果的にアーモンドの栄養素を摂取することができます😳

例えば、朝食前にアーモンドを食べると、エネルギー補給や満腹感が得られます。また、運動前後にアーモンドを食べることで、筋肉を補修するためのタンパク質を摂取することができます。さらに、仕事や勉強の合間にアーモンドを食べると、集中力や記憶力を向上させることができます😌

また、夜食にアーモンドを食べると、睡眠の質を改善する効果があります。アーモンドに含まれるマグネシウムが、神経をリラックスさせる効果があるため、より深い眠りを得ることができます。ただし、就寝前に過剰に摂取すると、カロリーオーバーになることがあるため、摂取量には注意が必要です⚠️

栄養成分の豊富なアーモンドは、適量を毎日食べた結果、ダイエットに成功した、コレステロールが下がったなどという声もあります。現にトレーナーである私自身も毎日アーモンドを食べています✨

積極的に取り入れたいアーモンドですが、ナッツ類は脂質が多いのでカロリーが高い食材ということを知りつつ、食べ過ぎには十分注意する必要があります。

1日の摂取量は、20粒(＝約20g)程度がおすすめです。アーモンド20gで約120kcalとなります。推奨されているおやつの目安が200kcal以内と言われているので、これなら収まります！

過度に食べ過ぎずに、適切な量を守って毎日続けることが大切です♪

今回はBEYOND武蔵小杉店の現在減量中トレーナーがアーモンドの秘密についてお伝えしましたが、他にも摂取すると良いとされているナッツ類はあると思います🥜

また食事だけでなく、トレーニングを行い太りにくい身体を作ることが大前提です！

また、体を動かしていない方はまだ間に合います！

現在BEYOND武蔵小杉店では無料体験トレーニングを実施中です🙍‍♂️

ホームページ、インスタ、LINEでのご連絡お待ちしております🔥

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