クレアチンを摂取し運動強度促進
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2023 / 04 / 26
こんにちは!!
BEYOND武蔵小杉店の村山です‼︎
今回はクレアチンについてお伝えしていこうと思います!!
【クレアチンとは】
クレアチンは私たちの筋肉に存在する物質で筋力や筋肥大に重要な役割を果たします!!
一般的にクレアチンは体内で合成されますが食事からも摂取することができます!!
クレアチンを摂取することで筋肉内のATP合成が促進され筋力や持久力の向上につながります!!
【摂取するメリットとは？】
クレアチンの摂取にはいくつかのメリットがあります!!
例えば筋肉の疲労を軽減することができ短時間の高強度なトレーニングを行う際に役立ちます!!また筋肥大を促進することもできます!!
ただしクレアチンの効果は人によって異なるためすべての人に同じように効果があるわけではありません!!
▼摂取タイミング
クレアチンを摂取するタイミングについてはトレーニング前 トレーニング中 トレーニング後 休息日などいくつかの選択肢があります!!
一般的にはトレーニング前後に摂取することが多いです!!トレーニング前に摂取することでエネルギー供給を促進しトレーニング中のパフォーマンス向上につながります!!
またトレーニング後に摂取することで筋肉回復を促進し、筋肉増強につながります!!
ただしクレアチンを摂取する際には注意点もあります!!適切な摂取量を守ることが大切であり過剰摂取による副作用を避けるためにも医師や栄養士と相談することをおすすめします!!
以上が、クレアチンについての簡単な説明となります!!クレアチンはトレーニングの効果を高めるためのサプリメントとして人気がありますが適切な摂取方法を守ることが大切です!!
投稿者 村山雄大
パーソナル指導能力
トレーニング初心者の方からコンテストに出場される選手の方までボディメイクやダイエット(減量)目的のお客様は僕にお任せ下さい!!
大会実績
-AWARD-
2021 BEST BODY JAPAN 横浜大会
2021 SUMMER STYLE AWARD 横浜大会
2022 NABBA JAPAN GRAND PRIX
5歳から高校生まで14年間サッカーをやっていました⚽️
ポジションは右サイドバック(ディフェンダー)でした!!
趣味
趣味は映画や動画を見る事です!!🎞
YouTube→筋トレ系 ブログ系 大食い系など
Netflix →アニメ 韓国ドラマなど
おすすめの映画 ドラマ アニメ紹介✌🏼
映画 ハリーポッター🪄︎︎
ドラマ 梨泰院クラス🇰🇷
アニメ 進撃の巨人⚔️
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みんなで楽しく最幸な日常へ!!
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます🤝🏼
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね!!
パーソナルトレーニングジム
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