こんにちは🌞
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDの村山です!!

今回は暴飲暴食をしてしまった時のリセット方法をご紹介します!!

ダイエット中にお付き合いで会食の予定があったりまたストレスで食べ過ぎてしまったり､､､

そんな時は今回ご紹介するリセット方法を実践してみてください!!

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①水や白湯を沢山飲む
②低糖質/低脂質/低塩分
③お風呂に浸かる
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① 水や白湯を沢山飲む

食べ過ぎてしまった際に身体に多く入って来るのが塩分です!!またお酒を沢山飲むと体内は脱水症状に近い状態になってしまいます!!

水分を多く摂取することで血液やリンパ液の循環を良くし塩分の排出やアルコールの分解を促進させます!!

おすすめ2L程を目安にこまめに水分補給を行いましょう!!

② 低糖質/低脂質/低塩分

暴飲暴食をしてしまった次の日は低糖質/低脂質/低塩分の食事を意識しましょう!!

また身体を冷やさないように暖かい野菜や豆乳のスープや玄米ご飯など選ぶと効果的です!!

③お風呂に浸かる

お風呂に浸かり身体を温めることで代謝が上がります!!浮腫が気になる方はお湯に浸かりながら足首から太ももまでマッサージを行うと血行促進になり浮腫改善に繋がります!!

もちろんここでも水分補給はしっかりと行いましょう!!

今の自分を変えてみたい方目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか??

みんなで楽しく最幸な日常へ!!

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます🤝🏼

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね!!

パーソナルトレーニングジム
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