こんにちは😊
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDトレーナーの小野です！
今日は、ダイエットやボディメイクで話題の【リンゴ酢】についてお話しさせていただきます😄

目次

①リンゴ酢とは？🍎
②リンゴ酢の効果✨
③ オススメの飲み方🫗

① リンゴ酢とは？🍎

そのまんま「リンゴから作られた酢」🍏
りんごの果汁をアルコール発酵させたあと、酢酸発酵させた酢・りんご酢。 果実酢の一種です🤩
りんご酢は、りんごのフルーティーな酸味で飲みやすく、水や炭酸水で希釈してドリンクとして楽しめます😊

②リンゴ酢の効果✨
リンゴ酢の主な効果としては⬇️
❶体脂肪を分解する🏃‍♂️
❷血中コレステロールを減らす👇
・食事から摂取した脂質を分解して、体脂肪として体に蓄積されるのを防いでくれるます！
❸胃や腸の活動を活性化させる🔥
・胃や腸を刺激して消化液をスムーズに分泌させます。
結果、消化吸収能力が高まります🔥
❹血糖値の上昇を緩やかにする😌
・空腹状態で大量に炭水化物を食べてしまい、血糖値が急激に上昇することで、体脂肪が合成されやすいと言われています。
食事中や食後にリンゴ酢を飲むことで、血糖値の急激な上昇を抑えられます🤩👏
❺疲労回復効果🌿
・酢酸には、運動によって溜まった疲労物質(乳酸)の代謝を促進する効果、運動による筋肉疲労を回復させるのに特に効果があります✨

③ オススメの飲み方🫗
❶ぬるま湯に混ぜて飲む😊
❷フルーツ系のジュースに混ぜて飲む🍹
❸炭酸水に混ぜて飲む🥤

※リンゴ酢(お酢全般)は酸性なので、飲み過ぎると胃腸を痛めたり、歯を溶かしたりすると言われています。
大量に飲んだり、直接飲んだりするのはやめましょう🙅‍♂️

⑷まとめ
・飲み方は自分好みを探してみましょう⭐️
また、飲むタイミングや適量で効果を得られるようにしましょう！ 😊✨

武蔵小杉駅から徒歩5分のパーソナルジムBEYOND武蔵小杉店

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