こんにちは😊
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDトレーナーの小野です！
今日は、三大栄養素の必要性についてお話しさせていただきます😄

目次
🔹三大栄養素🔹
①タンパク質(P＝Protein)
②脂質(F＝Fat)
③ 炭水化物(C＝Carbohydrate)

①タンパク質🥩(1g＝4kcal)
▼主な役割
・筋肉、内臓、皮膚、髪や腱など、人の体の基礎を作っている💪
不足すると筋肉が衰えたり、体調を崩しやすくなる可能性が増すと考えられています。
▼エネルギー源となる過程
体内の糖質が不足すると…
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それを補うため筋肉に含まれるタンパク質をアミノ酸へ分解して、エネルギー源として利用されます。

②脂質🥑(1g＝9kcal)
▼主な役割
・主なエネルギー❤️‍🔥
・体温を保つ働きがあり、脂質の不足は皮膚のカサつきや低体温の原因にも繋がります。
▼エネルギー源となる過程
グルコースとともに血液内、筋肉内の脂肪が優先的にエネルギーになる。
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その次に、中性脂肪や皮下脂肪などがエネルギー源となる。

③炭水化物🍚 (1g＝4kcal)
▼主な役割
・メインのエネルギー源である🔥
・脳や神経細胞、赤血球のエネルギー源
▼エネルギー源となる過程
筋肉に蓄えられた”筋グリコーゲン”が優先的に使われる。
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血液中の”グルコース”が次第に使われる。

まとめ
・三大栄養素全てがエネルギーとなります！
どれか一つの栄養素を摂りすぎたり、炭水化物（糖質）制限や脂質制限のように一つの栄養素を摂取しないことは、肥満や、それぞれの働きを低下させる原因になります😂3つの栄養素をバランスよく摂取し、健康を維持しましょう😊✨

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