こんばんわ!!
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDの大木です🐰
お正月食べすぎて調整しようと朝食を抜いてしまう人が多くいます😱
今回は朝食のメリットを説明していきます！
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目次
① そもそもなぜ朝食を取った方がいいの？
② 朝食を抜くことにより与える体への影響
③ まとめ
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① そもそもなぜ朝食を取った方がいいの？

朝食で適度な糖質を摂取することで、
脳の栄養素であるブドウ糖が吸収されます。
　
その結果として、頭の働きがよくなり、
仕事の効率、勉強の効率がアップすることはもちろん、
朝から体温もしっかりと上昇しやすくなるので
カラダを活発に動かすことができるようになります。

② 朝食を抜くことにより与える体への影響

朝食抜きのリスクは血圧と大きく関係しています。
　
毎日朝食を食ない人の方が、
朝食を食べる人に比べて血圧が高いという結果が出ています。
　
つまり！
朝食を取らない人は取る人に比べて
脳出血のリスクなどがグーンと上がる
ということなんです！

また朝食を食べない人が増えた理由として

「ギリギリまで寝ているから」「朝はお腹空かない」

ギリギリまで寝ていたいと言うのは、
単純に就寝時間が遅いということが予想できます。
　
当然ですが就寝時間が遅くなれば
朝起きる時間も遅くなることでしょう。
　
また、朝お腹が空かないのは
夕食の時間が遅いということが考えられます。
　
夕食の時間が遅いと、朝になっても空腹感を感じられません。
　
これらの解決策としては、
　
・できるだけ早く寝る
・早めに夕食をとる
　
といったように、前日の夜や普段の日常生活を正していくことで
朝食を食べるリズムを作ることが大切です。
　
③まとめ

ダイエットの為に朝食を抜くことは逆効果で、
むしろ太りやすい体を作ってしまうので注意しましょう。
　
毎日3食しっかりとり、健康的な生活を送りましょう。