超優秀食材さつまいも!!

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2023 / 01 / 15

こんにちは😊
BEYOND武蔵小杉店トレーナーの小野です！
今日は、僕の大好きなサツマイモ🍠についてお話しさせていただきます😄

① サツマイモは低GI食材⭐️

GI（グリセミック・インデックス）値とは、ブドウ糖を摂取した際の血糖値の上昇を100とし、それに対して食べ物を食べた時の血糖値の上昇がどの程度かを測定して求めた値です。GI値が低い食品は摂取後の血糖値が上昇しにくい食品とされ肥満や糖尿病のリスクを軽減すると言われています。

食物繊維は血糖値の急上昇を抑える働きがあるので、ダイエットに効果的です🤩👏

ダイエット中は、甘い物を欲しがりますが、

サツマイモであれば量を気をつければ太りにくい食材です😊

サツマイモは
・GI値が低い
・食物繊維が比較的豊富
・甘くて美味しい
以上、さつまいもはダイエットに向いています🙆‍♂️

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