おはようございます😃

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【お尻トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣美尻に🍑

2️⃣体感強化💪

3️⃣姿勢矯正効果🔥

🔹やり方・ポイント

1️⃣仰向けに寝て、膝を90度に立てる

✅ お腹の力は抜かないように

2️⃣肩・腰・膝が一直線になるように床から腰を持ち上げる

✅呼吸は止めずにお尻を持ち上げる時に息を吐いて、おろす時に吸いましょう

3️⃣ お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ

✅さらに負荷を高めたい方は、お尻を上げきったところで2〜3秒キープしましょう

⭐️20回×3セット目安で行ってみましょう🙆‍♂

🔹まとめ

美尻、桃尻を目指すためのお尻の筋力トレーニングです✨

トレーニングだけでなく普段の姿勢、ライフスタイルを見直しアプローチをしっかり行い美尻を目指しましょう😍

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

武蔵小杉駅北口より徒歩5分

新丸子駅より徒歩2分