こんばんは🌆

トレーナーの小山です🐨

今日は3種類の懸垂についてご紹介します💪🔥

①ワイドグリップ懸垂⁉️

②パラレルグリップ懸垂⁉️

③ナローパラレルグリップ懸垂⁉️

詳しく説明していきます✨

①ワイドグリップで行うことで大円筋、広背筋に強く刺激を入れることができます💪

女性だと綺麗なくびれラインを作るには必須です🔥

男性だと逆三角形の漢らしい背中を手に入れられます💪

②パラレルグリップで行うことで、広背筋に強く刺激が入ります💪

広背筋は大きな筋肉なので鍛えてあげることにより基礎代謝アップが期待できます✨

③ナローパラレルグリップでは脊柱起立筋群に強く刺激が入ります💪

姿勢改善などではお勧めです‼️

【まとめ】

懸垂の握り方を変えるだけで、背中全体鍛えることができます🥰

懸垂をできるようになれるよう練習していきましょう🔥

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

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