最近はボディメイクを目的にパーソナルジムに通う方が増えています。ボディメイクに興味がある人であれば、ダイエットの違いや成功の秘訣を知りたいところでしょう。

今回はボディメイクの意味や成功のポイント、パーソナルジムでのトレーニングが適している理由をご紹介します。武蔵小杉エリアのパーソナルジムでボディメイクを実践したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

ボディメイクとは

ボディメイクはダイエットの意味合いで使われることもありますが、厳密に言うと目標やプロセスに違いがあります。まず、ボディメイクは自分が理想とする美しいボディラインを作ることを意味します。体のコンプレックスや理想の体型は人によって異なりますが、一般的には「健康的で引き締まった体型」になることが最終的な目標です。

一方、ダイエットは体重を落として痩せることが主な目的です。ボディメイクは見た目を重視するのに対して、ダイエットは体重が重視されます。

そのため、ボディメイクによりスッキリとした体型になっても、体重は大きく減っていないケースもあります。その代わり、適度に筋肉がつくので基礎代謝がアップし、太りにくい体質になれることがメリットです。

逆にダイエットで体重を減らしても、皮膚がたるんでしまえば美しいボディラインとは言えません。また、筋肉が少ないと基礎代謝が下がるので、せっかく痩せてもリバウンドのリスクも高まるでしょう。体重を減らしながら美しい体作りをしていくためには、ボディメイクとダイエットを両立させていく必要があります。

ボディメイクを成功させるためには？

ボディメイクは見た目が重視されるので、体重を落とすためのダイエットと同じ感覚で取り組んでも成功しない可能性があります。成功させるためにも、以下のポイントを念頭に置いておきましょう。

まず自分の体を知ること

誰にでも理想の体型はあるものです。どんな体型になりたいのか具体的なイメージがあると、より効率よくボディメイクができます。しかし、大まかなイメージはあっても、具体的なイメージまでは想像できない人も多いでしょう。

そこで、まずは自分の身体状況を知ることから始めてみてください。今の体重や体脂肪率をチェックしたり、コンプレックスに感じている部分を洗い出してみたりして、自分の体を把握していきましょう。自分の体が分かると、具体的になりたい体型のイメージを思い描けるようになります。

ボディメイクの目的や目標をはっきりさせる

ボディメイクをする目的や目標を明確にさせることも重要です。自分の身体状況を把握した上で、鍛えたい部分やシェイプアップさせたい部分をはっきりさせることで、適切なトレーニングを選択できるようになります。

また、目的や目標を持つことはモチベーションの維持にも影響してきます。目的・目標がはっきりしないまま続けても意欲は上がりません。ボディメイクの効果を実感するにはある程度時間がかかるので、長続きするためにも目的や目標を明確にしてから取り組んでいきましょう。

食事も変えていく必要がある

ボディメイクを成功させるためには、運動と同時に食生活の改善も必要です。効率よく筋肉をつけていくためには、たんぱく質の摂取が必要です。

また、筋肉の維持にはBCAA（分岐鎖アミノ酸）も欠かせません。各栄養は基本的に食事から得ることになるので、筋肉や体づくりに必要な栄養素を補えるように食事内容の見直しが求められます。

規則正しい食生活を目指すとなると、好きなものを自由に食べられず、ストレスに感じることもあるでしょう。できるだけストレスを感じずに食事を楽しめるように、食べ方の工夫もしていく必要があります。

ボディメイクをするならパーソナルジムがおすすめ

パーソナルジムでは、ボディメイクについて熟知しているトレーナーがトレーニングを指導します。自分の体の悩みに合わせてトレーニングを考えてもらえるので、ボディメイクの知識がない人も知識を身につけながら効率よくボディメイクができるようになります。

また、パーソナルジムでは食事のアドバイスも受けられます。食事管理も行ってもらえるので、トレーニング効果を高めることが可能です。

トレーナーが精神面もサポートしてくれるので、無理なくトレーニングを続けられる点もメリットです。ボディメイクの成功には、運動や規則正しい食生活を継続し、習慣化する必要があります。習慣になるまで約2ヶ月はかかると言われています。

2ヶ月間続けていくためには、モチベーションを維持し続けることが重要です。トレーナーのサポートを受けられるパーソナルジムは自主トレと比べて挫折しにくいので、運動や改善した食生活を習慣化することが可能です。習慣がつけば、運動や食事が辛いと感じにくくなるので、ボディメイクの成功率も高まります。

武蔵小杉のパーソナルジムでボディメイクをしよう

ボディメイクはダイエットと混同されがちですが、正確には美しい体型になることを目的としています。見た目が美しくなれば、もっと自分に自信が持てるようになるでしょう。筋肉がつくことで太りにくくなり、健康的になれるメリットもあります。

ボディメイクの成功には正しい運動と食事が欠かせません。パーソナルジムでは、運動と食事の両面からサポートするので、効率よくボディメイクが行えます。

BEYOND武蔵小杉店は、武蔵小杉駅から徒歩5分とアクセスしやすい立地にあるパーソナルジムです。ボディメイクのプロが理想のボディを実現するために全力でお手伝いします。体験トレーニングも実施しているので、ボディメイクに興味がある方はBEYOND武蔵小杉店に一度お問い合わせください。