痩せたいと思ってパーソナルジムに通う方は武蔵小杉エリアでも多くみられます。しかし、パーソナルジムに通ってしっかり運動しているのに、痩せないと悩む人も少なくないようです。

なぜ運動をしても痩せないのか、その原因が分からないままパーソナルジムに通っていてもダイエット効果が得られない可能性があります。そこで今回は、パーソナルジムに通っていても痩せない原因についてご紹介します。しっかり結果を出したい方は、参考にしてみてください。

武蔵小杉のパーソナルジムに通っても痩せない原因

パーソナルジムでは、痩せたいと思っている方のためにお悩みに応じたトレーニングプランをプロトレーナーが作ってくれます。また、トレーニングの正しいやり方も指導してもらえるので、自主トレよりも効率よく痩せることが可能です。それでも痩せない時は、以下の原因が考えられます。

定期的に通えていない

定期的に運動することで、筋力や運動能力がアップします。しかし、来店の頻度が不定期で、前回から日がかなり大きく開いている場合、運動効果が薄れてしまいます。なかなか筋力や運動能力がアップしないため、パーソナルジムに通っていても痩せない結果となってしまうのです。

パーソナルジムで運動効果を発揮させるには、週2回のペースで通うのが望ましいです。仕事や育児などで忙しい人でも週1回でもいいので、定期的に通うことを心掛けてみてください。

食生活に問題があり

パーソナルジムに通っていても、食事に問題があれば痩せません。効率よく痩せるためには、1日に摂取するたんぱく質や脂質、糖質の量を決めて、食事を取っていく必要があります。それを考えずに摂取量をオーバーした食事を続ければ、いくら運動を頑張ったところで痩せません。

パーソナルジムでは食事管理もサービスの一環として行われています。トレーナーのアドバイスどおりの食事ができているのか、見直してみましょう。

また、トレーナーに1日に食べたものを報告する際は、正しく伝えてください。「カロリーオーバーしたことがバレたら怒られるかもしれない」という不安から正しい内容で報告をしない人も少なくありません。

しかし、適切な食事管理を行うためには正確な情報が必要です。嘘偽りなく報告して、トレーナーのアドバイス通りの食事を心掛けていきましょう。

十分な睡眠がとれていない

ダイエットでは睡眠も重要となってきます。睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、食欲を高めるホルモンの分泌が増える傾向にあるからです。つい過食してしまう人は、睡眠不足が原因の1つになっている可能性があります。

また、睡眠中は成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンには脂肪の分解や傷付いた筋肉を修復させるなどの働きがあります。そのため、たっぷり睡眠時間を確保して、成長ホルモンの分泌を促すことはトレーニング効果を発揮させる上ではとても重要です。

筋肉量が増えている

パーソナルジムでトレーニングをしていると、徐々に筋肉量が増えていきます。規則正しい食事や生活ができているのに以前よりも体重が増えている場合は、脂肪が減った代わりに筋肉量が増えた可能性が高いです。

筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉量が増えれば体重は少し重くなります。しかし、筋肉が増えれば基礎代謝が高くなるので、太りにくい体質になるメリットがあります。また、脂肪が減ることで見た目は引き締まった印象になるでしょう。

体重が減らすことだけがダイエットではありません。健康的で美しいボディを目指すこともダイエットでは大事なことです。

武蔵小杉のパーソナルジムに通っていて痩せない時の対処法

パーソナルジムに通っても痩せない時は、次の対処法を試してみましょう。

まずはトレーナーに相談

痩せない原因が分からず悩んでいる人は、トレーナーに相談しましょう。生活習慣の中に運動効果を下げている要因があるかもしれません。トレーナーはダイエットのプロなので、自分では気付けなかった部分が明らかになる可能性があります。

また、痩せない不安からストレスが溜まってしまうこともあります。ストレスが溜まるとモチベーションのダウンにつながり、ダイエットに挫折するリスクを高めます。トレーナーに相談することで、不安やストレスを和らげられるメリットもあります。

通いにくい時は別のパーソナルジムに切り替えてみる

パーソナルジムに定期的に通えない理由には、自宅や職場から遠くて通いづらいケースもあります。定期的に通うためにも、できるだけ自宅や職場から通いやすい場所を選ぶのが望ましいです。

場所が遠くて通いにくいと思ったら、別のパーソナルジムに切り替えることを検討してみましょう。例えば自宅から徒歩・自転車ですぐに行ける場所、通勤で利用する駅やよく買い物にいくお店の近くなどであれば、無理なく通い続けられるでしょう。

武蔵小杉のパーソナルジムでダイエットをするなら

パーソナルジムに通っているのに痩せない理由には、定期的に通えていないことや生活習慣に問題があるケースが多いです。思い当たることがあれば、ダイエットを成功させるためにも見直していきましょう。

今のパーソナルジムは通いにくいと感じていれば、別のジムへの切り替えもおすすめです。BEYOND武蔵小杉店は新丸子駅東口から徒歩2分、武蔵小杉駅JR北口から徒歩5分と、アクセスしやすい立地にあります。理想のボディの実現を目指して、トレーナーが全力でサポートします。体験プランを用意しているので、お気軽にお問い合わせください。