⚫︎なぜ浮腫は起きるのか！？
NEWS
2021 / 11 / 23
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こんばんは🌆
beyond武蔵小杉店トレーナーの小山です🐯
寒くなってきて、浮腫など気になることが増えてきたと思います😭
浮腫が気になる方は是非参考にしてみてください‼️
【なぜ浮腫の？】
冬の浮腫は血行不良が原因になることが多いです。他にも、冬は寒さによって運動不足になったり、汗もかきにくくなりなります。
こうした要因で代謝が下がり、浮腫が発生するともいわれています🥺
浮腫まないためにはどうしたら良いの？
「トレーニング」と「ストレッチ」をしていきましょう‼️
【トレーニング】
浮腫防止のため、ふくらはぎをトレーニングしていきます✨
椅子に座った状態で、踵を上げて、下ろしてを繰り返していきます💪
慣れてきたら太ももの上に重りなどを置いて行うとさらに効果的です✨
3分間を目安に行ってみてください❗️
【ストレッチ】
ふくらはぎをストレッチしていきます✨
立っている状態から片脚を前に出します。前に出した脚の方に体重を乗せて後脚のふくらはぎをストレッチしていきます💪
左右30秒にセットほど行うと効果的です✨
浮腫が気になる方は是非、行ってみてください🤩
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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