⚫︎プロテインは何を飲めばいいの？
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2021 / 10 / 26
最終更新日：2021年10月26日
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こんにちは
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです
●プロテイン何を飲んだらいいの？
プロテインは主に牛乳に含まれる
タンパク質を材料にする
⚫︎ホエイプロテイン
⚫︎カゼインプロテイン
大豆を原料とする
⚫︎ソイプロテイン
えんどう豆を原料とする
⚫︎ピープロテイン
それぞれのプロテインには特徴があり、
バルクアップ目的、
美容目的、
ダイエット目的などによって
使い分けることが効果的です
バルクアップはホエイプロテイン
牛乳に含まれる乳清(ホエイ)を原料に作られたプロテインで
吸収率が早く効率がいいのが特徴です。
摂取後60分ほどで一気に血中アミノ酸濃度を最高レベルまで引き上げることができるため、
バルクアップに効果的です
美容目的はソイプロテイン
ソイプロテインは大豆が原料の
植物性タンパク質であるのが特徴です。
大豆には女性ホルモンと似た働きがある
イソフラボンも含まれています。
ホルモンバランスを整えることで、
健康維持、増進、美肌や美髪などにも繋がります
ダイエットはソイかホエイプロテイン
ソイプロテインはホエイに比べて消化や吸収がゆっくり進むので
腹持ちがいいメリットがあります。
ホエイプロテインは食欲を抑える働きがあります。
プロテインを選ぶ上で
気をつけたいポイントの一つが
タンパク質含有量です
プロテインはタンパク質含有量が多ければ多いほど
効率的なタンパク質摂取ができるため
特にバルクアップ目的の人にとっては
チェックしたいポイントです
また
プロテインはトレーニングをする日はもちろん
しない日も毎日欠かさず摂取を続けたいものです。
そのためコストパフォーマンスがいい価格かどうかも大切なポイントになります
ちなみに
BEYONDでもプロテインの販売を
行っておりますので
気になる方はお気軽にお声がけください
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お気軽に遊びにきてくださいね
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